1. АВТОПОРТРЕТ
Тебе понадобятся: белый лист А4, цветные карандаши или мелки.
Нарисуй автопортрет (рисуй быстро, не заботясь о художественной ценности) и ответь на вопросы:
- Как бы ты описал этого человека?
- Какими сильными качествами он обладает?
- Чего не хватает этому человеку?
- Чтобы ты хотел пожелать ему?
- Есть ли что-то, что вам хочется исправить, изменить в рисунке?
Сделай это на том же листе или нарисуй портрет заново.
2. МАНДАЛА
Тебе понадобятся: лист А4 приятного для вас цвета, карандаши или фломастеры, основа для круга.
Нарисуй большой круг при помощи циркуля или тарелки. Заполни пространство внутри круга так, как хочется, предварительно проговорив про себя: «Это я. Я часть этого мира, и я такой (такая), какой (какая) я есть».
Посмотри на готовый рисунок:
- Что тебе нравится в мандале?
- О каких это твоих качествах и свойствах?
- Какое послание могла бы дать тебе эта мандала?
3. ОТКРЫТКА СЕБЕ
Тебе понадобятся готовые наборы для создания открыток. Можно использовать то, что есть под рукой: бумагу, краски, вырезки из журналов, ленты, декор.
Насладись творческим процессом и напиши пожелания и благодарности себе, смешные фразы или добавь добрые рисунки. Пусть эта работа служит якорем самоподдержки, любви и внимания к себе.
4. ПИСЬМО СЕБЕ
Тебе понадобятся: лист бумаги и ручка.
Напиши себе письмо. Так, как если бы ты писал другу. Поделись тем, чем хочется, сообщи нечто важное, попроси совета или поддержки. Такая практика позволяет избавиться от напряжения и сдерживаемых чувств, разобраться в своих мыслях, а также наладить и укрепить контакт с собой, научиться самоподдержке.
5. МОЙ ЛИЧНЫЙ ГЕРБ
Тебе понадобятся: цветная бумага и картон, краски и фломастеры, ножницы, журналы и изображения, цветной скотч и другие материалы для декора.
Создайте личный герб, отражая в нем свои достижения, ценности, уникальность личности, таланты и цели - все, что посчитаете нужным. Можешь придумать девиз и поместить его на герб. У гербов часто бывают животные-держатели - это может быть твое «животное силы».