Что сказать по вчерашнему дню? Совершенно спокойно кушала заготовленную и расфасованную по контейнерам еду в течение рабочего дня. Чувство голода не испытывала. Очень попросила мужа выйти с работы вовремя (работаем недалеко друг от друга и едем домой вместе), чтобы я не очень поздно пошла на тренировку. Он заканчивает в 18:30, ну в итоге выехали в 19:30. Поздновато, но нормально.
Дошла до зала, муж со мной не пошел, он пока выздоравливает, восстанавливается...
Про тренировку
Давно у меня не было физической активности! Мышцы и соскучились, и удивились нагрузке!!
Напомню, что сами упражнения мне показал и составил муж в начале декабря, получилось 3 разных тренировки, каждая из которых направлена на все крупные группы мышц. Тренировка строится так: разминка 3-5 минут, кардио (я выбираю эллипсоид или беговую дорожку, пока это быстрая ходьба, а не бег) 10 минут, затем сама тренировка на проработку мышц (с минимальными/небольшими отягощениями) 1-1,5 часа, затем еще 20 минут кардио.
Оййй, больше всего "горели" ягодицы, тяжелее всего было рукам. Вчера еще до тренировки у меня что-то произошло с кистью левой руки, как будто то ли вывернула, то ли растянула - больно очень. Поэтому старалась не перегружать кистевой сустав...
Вроде бы как, я до конца втянулась в режим после Нового года, не тянет на вредности, кушаю с удовольствием, тренировка тоже прошла чудесно.
Про других блогеров
Я подписана и слежу за пока несколькими блогерами на Яндекс.Дзен и не могу не удивляться им, их характеру! Я имею ввиду тех, кто ведет свой дневник про похудение. Почти каждая каждый день нашагивает 10 тыс. шагов! Меня это так поражает и мотивирует! Думаю каждый раз, читая их статьи, вот это девочки молодцы, это ж надо такую силу воли иметь! Мне после офисной работы бы доползти до дома, наготовить еды на следующий день, разложить по контейнерам... Ну и плюс планирую таки выйти на 3 тренировки в неделю (приходим в такие дни в двенадцатом часу домой).
Интересно было бы узнать, сколько же я все-таки хожу в день. Знаю сама, что очень мало, но хотелось бы какой-то объективности в этом "мало", выраженной в точных цифрах. Фитнес-браслета или умных часов у меня пока нет, есть более приоритетные траты сейчас. Но прям не терпится уже купить и посмотреть результаты. А потом, того и гляди, тоже смогу до 10к шагов дойти! А ведь еще скоро весна. Световой день идет на прибыль. Сегодня, когда выходили на работу, было уже светло, я была несказанно рада! Легче живется, когда света больше, ну лично мне. И вставать по утрам особенно!
Расскажите, а вы тоже ходите по 10 тыс. шагов ежедневно? Если да, вы мой кумир))))
Малышка Л.
Поддержите меня подпиской и лайком, пожалуйста!