А вот и моя вдохновенная статья, материалы по которой я собирала так долго..
А тема то важная.. она касается молодости нашего тела и духа, оказывается задуматься об этом стоит уже после 20 лет..
Сегодня я поделюсь с вами секретами красоты и вечной молодости. Как же выглядеть и чувствовать себя молодым. Секреты проверенные временем, но и подтвержденные научными исследованиями.
1. Сидячий образ жизни
как много в нашу эпоху сидячей работы, особенно у компьютера, но исследования еще в 2012 году доказали, что сидячий образ жизни сокращает количество прожитых лет, поэтому при такой работе прибегайте к разминкам и физическим нагрузкам, да не реже трех раз в неделю, самостоятельно продлевайте себе жизнь..
2. Дневной сон
если есть такая возможность, отдавайте время отдыху в течении дня, исследования показали, что дневной сон, даже короткий, получасовой, благотворно сказывается на работе сердца и на эмоциональном состоянии, а мы же помним, что все болезни у нас от нервов..
3. Позитивный разум
по мере возможностей оставайтесь позитивными, бывают ситуации, когда невозможно оставаться жизнерадостным, для отношения к этим ситуациям, нужно тренировать осознанность и научиться относится ко всему безоценочно. А те, кто относится к ситуациям позитивно, имеют "молодильный бонус", как показали исследования между положительным отношением к жизни и долголетием есть прямая связь
4. Рассмотрите плавание
как показали исследование, плавание считается лучшим способом в борьбе за молодость, если сравнивать например с бегом, ходьбой или сидячим образом жизни, плаванье помогает сохранить телу отличную подтянутую форму, и сокращает рист преждевременной смерти на целых 50%
5. Используйте солнцезащитные крема в любой сезон
крем с защитой от уф излучения является незаменимым помощником для гладкой и красивой кожи не только в период солнца, он является прекрасной защитой в том числе от воздействия окружающей среды. Использование такого крема на регулярной основе способно предупредить развитие рака кожи и фотостарение
6. Используйте ретиноиды
производные витамина А - ретиноиды, считаются современным "эликсиром красоты". Они борются с морщинами, помогают избавиться от акне и помогают образованию в коже эластина и коллагена.
Если использовать средства с ретинолом каждый день перед сном, приятные изменения не заставят себя ждать. Начать использовать можно уже в 20-25лет.
7. Не игнорируйте темные пятна
как только вы начинаете замечать на лице появление темных пятен, вызванных солнечным повреждением (а обычно это случается в возрасте 20 лет и старше), приходит время использования кремов и сывороток с ретинолом и витамином С в составе. Такие средства эффективно борются с тусклой кожей, расширенными порами, пигментацией, преждевременным образованием морщин.
8. Всегда помните об увлажнении
начиная с 20 лет и старше важно помнить об увлажнении снаружи и внутри, пейте достаточное количество воды и используйте увлажняющие крема регулярно. Начиная с возраста 50ти лет увлажнение коже просто необходимо, рекомендуется наносить даже несколько увлажняющих средств за раз, жирным слоем, так как кожа с возрастом становится тоньше и уязвимее, ей не хватает влаги и это способствует морщинам. Отдавайте предпочтения насыщенным средствам, с маслами, гиалуроновой кислотой и жирными кислотами
9. Заботьтесь о коже шеи
обновите или проверьте свой арсенал по уходу за кожей шеи, в косметике по уходу за шеей должен содержаться ресвератрол. Это мощный антиоксидант, который предупреждает разрушение волокон эластина и коллагена в глубинных слоях кожи, благодаря ему кожа подбородка, шеи и области декольте дольше сохраняет тонус и эластичность, а значит и молодой красивый вид
10. Обращайте внимание на изменение своевременно
если вы заметили дряблость или сухость определенных участков лица или тела, обратитесь сразу за помощью к кремам, содержащим средства способные стимулировать синтез коллагена и эластина. Еще один важный sos ингредиент - это гиалуроновая кислота, она повышает уровень увлажненности кожи и разглаживает морщины и намечающиеся складочки
11. Боритесь с возрастными изменениями нежной кожи вокруг глаз
чтобы убрать отеки и мешки под глазами, сократите потребление соли, наладьте достаточный питьевой режим и обратите внимание на продукты, которые могут вызвать воспалительные процессы кожи, это пшеница, молочные продукты и алкоголь, сократите их количество в употреблении
12. Не забывайте баловать свои волосы
с возрастом волосы становятся тусклее и суше, теряют свою природную красоту. Но при желании ее можно продлить, а волосы побаловать блеском, для этого один раз в неделю наносите на сухие волосы от корней до кончиков кокосовое масло, выдерживайте 30 минут, после чего активно промойте шампунем. В качестве альтернативы маслу специалисты рекомендуют после мытья с шампунем ополаскивать волосы водой с уксусом
13. Принимайте биотин
после 30 лет многие женщины начинают жаловаться на поредение волос, потерю природного блеска и красоты шевелюры. Чтобы этого не случилось, полезно принимать пищевые добавки с биотином. Это эффективное средство, которое помогает сохранить красоту и густоту шевелюры.
14. Избегайте сахара в рационе
сахар не только вредит зубам, вызывая появление кариеса, но и служит одним из ключевых факторов потери упругости кожи, форсирует процессы старения. Поэтому его потребление нужно жестко контролировать, а еще лучше — отказаться от рафинада совсем.
«Диета с высоким содержанием сахара вызывает процессы гликирования, в результате чего повреждаются волокна эластина и коллагена, появляются морщины», — говорит доктор Фред Пескаторе.
15. Контролируйте солнечные ванны
эффект загорелой кожи это конечно замечательно, но недолго и очень вредно. Каждый раз когда вы подвергаетесь воздействию ультрафиолета, искусственного или естественного, ваша кожа начинает стареть быстрее. Откажитесь от этого воздействия совсем, или контролируйте пребывание на солнце или в солярии. Идеальной заменой для загорелой кожи может послужить автозагар, еще одно его преимущество в том, что оно не вызывает рака в отличии от ультрафиолетовых лучей
16. Добавляйте в рацион антиоксиданты
достаточное количество антиоксидантов в питании помогает коже сохранить молодость и здоровье, предупреждает появление тонких линий и морщин, повышает уровень увлажненности, стимулирует производство эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты.
Убедитесь, что в вашем меню достаточно свежих фруктов, ягод и овощей. Потребляйте чаще их в сезон и дополняйте питание витаминно-минеральными комплексами в холодное время года.
На этом все, я желаю вам здоровой и молодой кожи, а также здорового духа, ведь это иногда даже важнее..
Подписывайся, нас впереди ждет много полезных тем..
