Когда применять методики? 1. Возьми лист бумаги и напиши себе благодарность: за вчерашний и другие дни. Перечисляй не только свои достижения. Пример: «Я сегодня приняла контрастный душ, я - молодец!». 2. Совет другу. Вспомни волнующую ситуацию. Описывай её со стороны. Представь, что твой друг попал в такую ситуацию. Дай ему совет. Пример: ты сдал экзамен на 3 и считаешь, что ты бездарность. Представь, что друг рассказала эту ситуацию твоими словами. Отвечаешь: «Ты сдавала экзамен без отрыва от работы. Волновалась и сдала. Где тут бездарность? Молодец!». Мозг видит другую сторону этой ситуации. 3. Думай по-другому. Пример:
Когда применять методики?
- Когда тебе кажется, что ты бездарность и ничего собой не представляешь;
- Когда хочется, чтобы кто-то тебя поддержал;
- Когда ты недоволен собой.
1. Возьми лист бумаги и напиши себе благодарность: за вчерашний и другие дни. Перечисляй не только свои достижения.
Пример: «Я сегодня приняла контрастный душ, я - молодец!».
2. Совет другу.
Вспомни волнующую ситуацию. Описывай её со стороны. Представь, что твой друг попал в такую ситуацию. Дай ему совет.
Пример: ты сдал экзамен на 3 и считаешь, что ты бездарность.
Представь, что друг рассказала эту ситуацию твоими словами.
Отвечаешь: «Ты сдавала экзамен без отрыва от работы.
Волновалась и сдала. Где тут бездарность? Молодец!». Мозг видит другую сторону этой ситуации.
3. Думай по-другому. Пример:
- идёшь домой другой дорогой, открываещь новый мир. Хвалишь себя за такой поступок.
- чистишь зубы левой рукой и хвалишь себя за это и т.д.
