Добрый день мои дорогие друзья и гости моего канала. Сегодня мне есть , чем с вами поделиться . У меня и новые помощники, которые мне помогают восстанавливать здоровье и становиться моложе и стройнее.
Итак начнем с самого хорошего, несмотря на мои маленькие вольности на Новый год, вес мой продолжает снижаться,это значит , что я не выпала из кето состояния или просто быстро в него вернулась.
Вес при последнем взвешивании, был 31.12.2022 года был 75,3 кг , на данный момент мой вес составляет 74,6 кг. То есть я за эти 11 дней постройнела на 700 грамм, это меня просто окрыляет.
Так же я не делилась с вами, да и с самого начала своей диеты , я не делала замеров фигуры. Сделала их только 20 ноября 2022 года ,это через 20 дней как я стала питаться по кето.
ИТАК 20.11.2022 год :
Объем груди- 107 см;
Объем талии -104 см ;
Объём бедер - 116 см. Размер одежды - 52-54
СЕГОДНЯ 11.01.2023 год :
Объем груди - 99 см -8 см;
Объем талии - 92 см- 12 см;
Объем бедер-109 см- 7 см. Думаю , если не брать талию, то размер одежды уже в районе 50-52.
Я уже ранее рассказывала, что многие наряды , которые не носила из-за того, что "выросла" из них теперь мне прекрасно подходят. У меня есть праздничные туфли бархатные с бантиком. Я их очень люблю. Удобные , красивые и подходят к любым нарядам. Так вот в Новогоднюю ночь , я вновь смогла их надеть и весь вечер в них кружилась, объём ноги тоже восстанавливается, после того , как я поправилась они были мне малы не по длине , а по объему.
И ещё все эндокринологи говорят , что объём талии у женщин не должен превышать 80 см. На 1 ноября 2022 года объем моей талии просто зашкаливал. Это уже говорит о том , что у человека присутствует инсулинорезистентность, а также присутствует ожирение внутренних органов и от этого страдает сердце и печень в первую очередь. Мне есть куда стремиться. Поэтому я решила продолжить своё питание , чтобы с каждым днём становится все здоровее , моложе и стройнее.
В норме талия у мужчин не должна превышать 94 см, у женщины — 80 см. Необходимо обратить внимание и на соотношение объема талии к объему бёдер: для мужчин норма — 0.9, для женщин 0.8. Превышение этих цифр — уже является опасными для здоровья.
Также я приобрела на маркетплейсе два очень полезных продукта, которые помогают мне при приготовлении пищи. Это высокоолеиновое подсолнечное масло. Подсолнечное масло на кето питании не очень приветствуется, а вот это прекрасно подходит для этой диеты. Производят его в нашем Краснодарском крае, цена хорошая. Его можно добавлять как в салаты, так и жарить на неё без вреда для организма. Имеет приятный вкус и запах.
А также приобрела пищевые дрожжи, добавляю уже в готовую еду. Они имеют сырно-ореховый вкус.Благодаря им получаем дополнительный источник белка, а также витамины и минералы, которые присутствуют в дрожжах. Ещё можно использовать как загуститель для соусов, могут заменить такой сыр как пармезан. Тоже присутствуют на маркетплейсах.
Недавно в одном чате прочитала женщина пишет, что кето диета очень плохая. Ничем это не подтверждая. Люди слышали звон да не знают, где он. Я уже писала и ещё раз повторю. Здоровому человеку с нормальным весом и нормальными анализами на кето питание в принципе не нужно садиться. Но когда у тебя лишний вес, утренняя интоксикация, постоянные зажоры, плохие анализы , повышенное давление и не помогают таблетки, метеозависимость, на горизонте маячит сахарный диабет , а также женщинам в период менопаузы , когда начинает ухудшаться здоровье желательно перейти на низкоуглеводное питание. Но прежде сдайте все анализы и посоветуйтесь с лечащим врачом. Обратитесь к хорошему эндокринологу и нутрициологу.
Я на своей странице делюсь лишь своими результатами и делюсь радостью, что получается у меня пока не плохо. Делюсь своими незамысловатыми рецептами, которые точно никому не навредят. Кроме этого нужен настрой, для чего вы это делаете. Ведь лишний вес , наше не здоровье, возраст заставляют искать новые пути к исцелению тела и Души.
Пока я решила оставаться на этом питании ещё 3 месяца, если всё будет идти по плану останусь до лета , до своего дня рождения. А теперь рецепты. Про этот вы 100 % знаете, захотелось просто зимой его сделать.
Нарезала 1 помидор, грамм 30 сыра пармезана, добавила свой чеснок, заправила домашним майонезом. На кето можно прекрасно использовать эту закуску, а если ещё красиво подать на тарелочке в виде сердца.
РЕЦЕПТ 2 "КЕКСЫ БЕЗ МУКИ И САХАРА ИЗ СЕМЯН"
ИНГРЕДИЕНТЫ :
1 яйцо;
60 грамм семечек , я использовала подсолнечник очищенный;
30 гр. эритрита или по вкусу у меня получается сладко;
50 грамм жирной, лучше домашней сметаны;
1 десертная ложка псиллиума;
1 чайная ложка разрыхлителя.
Все это смешиваем и пробиваем погружным блендером. Разливаем по формочкам. Выпекаем 35 минут при температуре 170-180 С смотрите по своей печке . Низ-верх. Пробуем перед этим палочкой. Достаем , даём немного остыть и все можно пить с чаем , кофе или разрезать намазать маслом , сливочным сыром, можно положить икру креветку, да что угодно.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Если вам понравилась статья. Ставьте лайки , пишите комментарии. Делитесь эти каналом с друзьями. И обязательно подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые, полезные статьи.