В наше время все происходит мгновенно.
Рутинные дела, раньше отнимающие дни
или годы, теперь делаются за секунды. Люди ждут
немедленных результатов в любой области жизни.
Надавил на педаль — поехал быстрее. Проглотил
таблетку — выздоровел. Нажал accept — приобрел
друга. Мгновенные результаты.
Но некоторые более значительные задачи
жизни — например, как выглядеть потрясающе — не решаются так быстро и просто. Чтобы
изменить твой метаболизм, объем мышц и физические кондиции, требуется время. Так что,
пожалуйста, уйми порыв пролистать эту статью
в поиске волшебных рецептов или мгновенных результатов.
Не забудьте Подписаться.
Да, конечно, множество снадобий из серии «фитнес в таблетках» обещают превратить хлюпиков
в атлетов в мгновение ока, но негативные последствия такого быстрого роста мышц или похудения перевешивают любые реальные и устойчивые преимущества.
К счастью, существует решение намного лучше, и ты держишь его в руках. Эта статья часть многолетнего опыта. Она поможет тебе
добиться конкретных результатов за минимальное время и без всякого риска для здоровья. Тщательно разработанные программы, выполнение
которых заметно улучшит твою физическую форму, основаны на последних достижениях науки.
Эти программы легки для понимания, но дают
мощные результаты, быстрые и долгосрочные.
Если ты взял отпуск, чтобы отдохнуть от регулярных тренировок и правильного питания
(или никогда этим не занимался) — парень, этот канал
для тебя. Автор этих слов понимает, что ты
разрываешься между работой, семейными и просто дружескими обязанностями. Он понимает,
что в твоей жизни достаточно занятий, которые
не позволяют тебе посвящать большую часть дня
здоровью и улучшению физической формы. Автор знает, что ты вряд ли в восторге от групповых занятий в стиле лагеря для новобранцев или
от постоянно рявкающего на тебя персонального тренера. Он в курсе, что, как бы ни старалась
тебя в этом убедить реклама, это не единственные способы создать тело, которым ты сможешь
гордиться.
Уже потому, что ты читаешь это, ясно, что ты
готов нести ответственность за все в своей жизни. Если тебя тянет стать массовым продуктом, производимым сетями гламурных фитнес-клубов. Ты
не хочешь тратить время попусту, поскольку ценишь его достаточно высоко. Эта книга предназначена именно для тебя, парня, стремящегося
достичь неограниченных результатов в ограниченное время. Именно здесь ты найдешь надёжные долгосрочные фитнес-стратегии, которые
никогда не попадут ни в последний выпуск журнала по фитнесу, ни в бесплатную колонку в Интернете. Поверь, я не раз и не два читал подобные статьи. Ты решил действовать, и это твой
первый шаг.
Ты, очевидно, уже начал задаваться вопросами о своем здоровье и физической форме; возможно, тебе на них трудно ответить. Первый вопрос, скорее всего, будет не о тебе — он будет
обо мне. Что такого я знаю, чего не знают другие специалисты или ты сам? Как специалист по
фитнесу и питанию и персональный тренер, я выяснил, как лучше всего
справляться с типичными проблемами мужчин,
решивших изменить свое тело. Как энтузиаст,
одержимый фитнесом, я накопил достаточный
опыт и знания по самым разным развивающим
программам — от того, как подтянуть брюхо, до
того, как стать ключевым игроком в команде. Эта
редкая смесь опыта и науки была настолько хорошо принята мужчинами, читавшими мои работы
в популярных мужских журналах, что мне захотелось предложить им всестороннее руководство
по всем аспектам создания максимально красивого и здорового тела.
За девять лет работы главным фитнес-консультантом,мне приходилось отвечать на сотни вопросов от самых разных мужчин, а также писать практически на все темы,
касающиеся фитнеса. Это позволило мне понять сложности, с которыми мужики сталкиваются ежедневно, и я придумал, как,соединив в науку и практику, помочь им добиться желаемого наиболее легким путем. Я консультировал и тренировал множество парней с обложки
Men’s Health — обычных читателей и знаменитостей — и помогал им достичь формы мирового класса. Поскольку эти успехи были очевидны и убедительны.
Но сейчас в последний раз речь шла о ком бы
то ни было, кроме тебя самого; этот канал — путь,
предназначенный лично для тебя. Как часто бывает, дорога, лежащая перед тобой, кажется непреодолимо длинной и скрывает много неизвестного.
Чтобы тебя не слишком укачало, когда покинешь
свою зону комфорта, предлагаю делать все по порядку, от простого к сложному.
Сначала я объясняю, почему тебе нужно тренироваться. Результаты, которые ты получишь,
впечатлят тебя не меньше, чем набор игрушечных пистолетиков — твоего племянника, и быстро убедят тебя, что регулярно потеть так же
важно, как и дышать. Кроме того, ты научишься
точно и не предвзято оценивать себя. Да, ты уже
наверняка оценил себя и теперь желаешь улучшить (похоже, тут кроется одна из причин, по
которым ты все это читаешь). Из этого канала ты узнаешь, как эти улучшения должны выглядеть. Ты
проведешь несколько самостоятельных тестов,
чтобы узнать, каков твой идеальный вес и насколько ты силен и вынослив. Тесты проясняют,
чего ты стоишь и на что способен; на их основании можно будет ставить цели и определять,
с какой скоростью ты мог бы прогрессировать.
Канал также содержит описание процесса
пошагового планирования, который даст тебе
уверенное понимание, куда ты движешься и как
награждать себя за преодоление каждой следующей ступени. Но знание того, где ты сейчас и куда идёшь, еще не гарантирует, что ты так и рванешь вперед. Уговорить себя начать — дело очень
непростое, и тебя придется немного подбодрить,
чтобы ты все же сделал первый шаг. Чтобы помочь в этом, я включил несколько советов по мотивации и реальные истории таких же ребят, как
ты, долго не решавшихся начать.
Также здесь ты узнаешь о фабрике твоих мышц —
кухне — и содержит основные правила того, как
питаться, чтобы нарастить мышцы и сжечь жир,
а также четкие планы диет, которые заметно
улучшат твои результаты. До 70 % всех твоих достижений может быть связано с кухней. Сначала
правильное питание, потом тренировки — этот
принцип проповедуется на этом канале и постоянно подтверждается в реальной жизни.
Делая первые шаги по направлению к улучшению себя, не забудь задействовать глаза.здесь будет знакомство с важнейшими мышцами.
Ты узнаешь, как и почему они растут, какие при
этом могут возникать сложности и как заставить
мышцы работать эффективно. Даже если ты думаешь, будто уже все об этом знаешь, все равно
можешь обнаружить несколько советов, которые
помогут тебе быстрее достичь цели, даже если
эта цель — сбросить побольше жира, а вовсе не
наращивать мышцы. Зная о своем внутреннем
устройстве, ты сможешь приступить к разделу,
посвященному сжиганию жира, с пониманием
дела, и, таким образом, похудеть быстрее. Наконец, прежде чем перейти к упражнениям, тебе понадобится небольшой урок, посвященный
растяжке. Канал расскажет, как правильно отдыхать и восстанавливаться, чтобы не испытывать боли и скованности в мышцах, не таких уж
редких в первые месяцы тренировок. Будут планы тренировок для начинающих. Эти программы, направленные и на
набор мышечной массы, и на сжигание жира, расписаны по неделям. Их выполнение постепенно
приблизит тебя к тому, чтобы стать качком среднего уровня; можно сказать, к середине пути.
Закончив тренировки среднего уровня ты превратишься в мужчину, в целом довольного тем, что он видит в зеркале. Но ведь ты
уже вошел во вкус совершенствования, не правда ли? В этой точке придется принимать решение:
либо направить дальнейшие усилия на рост мышечной массы , либо заняться сжиганием жира. Это настоящее распутье.
Увы, никакой, даже самый лучший тест не подскажет, какой путь выбрать. Это решение зависит исключительно от тебя и твоих предпочтений. Но,
к счастью, любое решение не будет окончательным и бесповоротным и ты сможешь сменить
курс в любой момент.
Если ты выберешь похудение, то я отвечу на самый частый вопрос о нем: как избавиться от подкожного жира побыстрее? В этих
главах систематизируются и обобщаются все основные методики сжигания жира, так что тебе
станет ясно, с чем предстоит иметь дело. Здесь также разъясняется, как использовать все эти знания
для составления программы тренировок. Если ты
хочешь сбросить всего несколько килограммов,
для тебя найдутся уже готовая программа и план
поддержания формы, чтобы сброшенное не вернулось обратно по окончании курса. Если нужно согнать больше, сжечь жир тебе поможет программа, рассчитанная на полгода.
Если ты решил совместить рост мышц и сжигание жира, то узнаешь, как адаптировать свои
программы к постоянно меняющемуся ритму
жизни. Те, кто приспосабливается к переменам,
добиваются в жизни лучших результатов. за 6—12 месяцев освоишь базовые принципы фитнеса. Ты будешь в прекрасной форме, так что небольшие послабления режима тебе не навредят.
Есть также большой шанс, что на финальном участке ты захочешь протестировать свое
новое тело. Лучшее место для этого — спортплощадка. Ты сможешь
применить весь накопленный опыт и испытать
себя в реальных условиях. На этом этапе ты
эволюционируешь из зрителя в участника игры, а твой путь к новому себе будет фактически
пройден. Это намного проще, чем кажется сейчас, но ты действительно обретешь новое тело
и совсем другой склад ума.
Подпишись на канал чтобы быть в курсе новостей.