После длительных выходных возвращение к рабочему режиму дается не легко. Мало кто, выходит и мини отпуска бодрым и отдохнувшим, чаще мы чувствуем себя усталыми и подавленными, испытываем стресс, а иногда даже погружаемся в депрессию.
Важно понимать, что наш организм, не аппарат, который можно заставить работать одним нажатием кнопки. Адаптация к рабочему ритму занимает времени не меньше чем те самые выходные, из которых так сложно выйти.
Есть несколько приемов.
Прием 1
Для быстрого включения в работу, составьте план. Запишите дела, которые необходимо сделать, желательно по порядку, так сказать по срочности.
Прием 2
Ни в коем случае, не откладывайте дела в долгий ящик. Приступайте к выполнению задач сразу! Резкое погружение, стимулирует работу.
Прием 3
Вернитесь в режим. Текущая работа, перерывы, приемы пищи. Каждый отрезок вашего рабочего времени должен происходить вовремя. Сделайте себе маленькие напоминания.
Прием 4
Конечно же очень важно уделять достаточное время на отдых, а любимые занятия помогут вам быстрее расслабиться.
Кстати, не плохо будет прогуляться после работы, уделите этому лишь полчаса и вам уже будет легче и спокойнее.
Прием 5
Поддержите свой организм, разгрузите желудок. Еда, богатая белком, растительной клетчаткой, полезными углеводами, вам в этом поможет. Легкие блюда из отварных или запеченных продуктов обеспечат организм питательными веществами, не перегружая систему пищеварения. Горький шоколад стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья), повышая стрессоустойчивость
Прием 6
Удобная одежда!
Если выходные вы провели в комфортной одежде, то постарайтесь первую рабочую неделю не сковывать себя офисной одеждой. Обеспечьте телу уют и вам легче будет держать себя в тонусе.
Прием 7
Распишите на листе бумаге, почему вы любите свою работу. Все положительные моменты, которые вы в ней видите. Иногда это довольно полезно, вспомнить, что, не смотря на степень загрузки, ваша работа имеет плюсы.
Совсем не сложные техники, но они неплохо помогают.