⁉️Могут ли быть обильные месячные причиной анемии? Увы, но да.
Сразу хочу сделать акцент на нескольких моментах.
В организме человека содержится 3-4 г железа.
Итак, следите за мыслью👉
🟢 Всасывание происходит в 12-ти перстной кишке и проксимальных отделах тонкой кишки. Суточная норма потребления железа с пищей 10-12 мг железа в день
🟢Из них всасывается только около 1 -2 мг железа в сутки.
🟢 Физиологические потери железа составляют около 1 мг/сутки:
✔️с отшелушиванием эпидермиса кожи и придатков кожи (0,2 — 0, 3 мг/сут);
✔️с потом, мочой, калом (0,5 мг/сут)
✔️со слущиванием кишечного эпителия (0, 1 — 0, 2 мг/сут).
🟢 Второй 1 мг железа должен уходить в запас.
Всё бы хорошо....но БАЦ — месячные🩸
И тут происходит массивная потеря. И вот тут и пригождается наш запас железа в виде ферритина.
Во время менструации мы теряем в зависимости от объёма примерно:
👉 15 мг — до 30-60 мл крови
👉 50 мг — 100 мл
👉 250 мг — 200 мл
Всё, что > 100 мл за одни месячные — подвергает женщину риску возникновения латентного железодефицита или анемии.
НО!
Если в организме всё в порядке, у вас в питании много продуктов с железом, ЖКТ работает как часы, депо железа в виде уровня ферритина не на низком уровне — можно не переживать. Если цифра переваливает за 250 мл — нужно сильно напрячься.
Как измерить?
Что-то мне подсказывает, что ни один из методов вы не попробуете, но всё же расскажу:⠀
✅Менструальная чаша. Наверняка вы слышали о ней, как о замене прокладок. Чаша устанавливается во влагалище — и всё, что туда набирается, измеряете в течение 1 менструации.
✅ Метод из педиатрии. Только там взвешивают памперсы детишек — а нам нужно взвешивать прокладки.
Примерное описание оценки потерь:
🩸5-6 г в сутки – едва заметная, при которой на единственной за день прокладке обнаружится 2 капли крови.
🩸6-9 г в сутки – очень легкая, гигиеническое средство достаточно заменить 1-2 раза за день.
🩸9-12 г в сутки – прокладка или тампон меняется 4 раза в сутки.
🩸12-15 г в сутки - умеренная: тампоны или прокладки средней впитываемости (normal промокают примерно каждые 4 часа).
🩸15-18 г в сутки – сильная: объемные (super) средства гигиены протекают каждые 3-4 часа.
🩸˃18 г в сутки – очень сильная: супервпитывающие тампоны или прокладки промокают каждые 1-2 часа.
Здесь объемы выделений не поддаются учету, но это состояние точно требует медицинской помощи.
Важно! Я не согласна с приемом железа только во время месячных, нужно оценить ситуацию (желательно по анализам) и подобрать дозировку и срок приема.
🤓Увы, но факт: если у вас обильные месячные — вылечить анемию (если не получается устранить обильные месячные) раз и навсегда не получится.