Мы все время от времени беспокоимся, и, вероятно, нет способа перестать беспокоиться навсегда. Однако есть несколько конкретных способов остановиться прямо сейчас. Следующие советы о том, как перестать беспокоиться, пришли из опыта, потому что я всегда была немного тревожной, и мне пришлось изучить несколько хороших методов, чтобы остановить эту привычку высасывания энергии.
Вот пятерка лучших
1. Действуйте прямо сейчас. Любое действие по направлению к цели имеет тенденцию уменьшать беспокойство. Если вы слишком много думаете о своих целях или планах, особенно если вы зацикливаетесь на препятствиях, это вызовет у вас беспокойство и стресс. Конечно, вы должны хорошо планировать, но когда планирование смещается в сторону беспокойства, пора начать делать что-то позитивное. Принимать меры!
2. Принимайте быстрые решения. Когда вы хотите перестать слишком сильно беспокоиться о нерешенных проблемах, вам нужно принимать быстрые решения, и даже плохие решения могут быть лучше, чем ничего не делать.
Часто вы сразу избавляетесь от стресса, когда, например, наконец решаете бросить эту работу, переехать или сделать этот телефонный звонок. Ничто так не переполняет и не затуманивает ваш разум беспокойством, как решения, ожидающие принятия.
Сделайте их сейчас или, по крайней мере, начните собирать информацию, необходимую для их создания. Если они окажутся плохими решениями, просто примите новые.
3. Используйте ментальные категории. Слишком много вещей происходит в вашей голове? Внесите их в списки, и вы почувствуете себя лучше.
Это хорошо работает для многих из нас, беспокойных. Когда вы слишком много зацикливаетесь на чем-то и останавливаетесь, чтобы запланировать время для работы над этим, или просто вносите это в список, легче пока отпустить это.
Запишите телефонный звонок, который вам нужно сделать, в завтрашний список, и теперь вы будете меньше беспокоиться. По сути, вы создаете «ментальные категории». На самом деле, просто сказав себе: «Я ничего не могу с этим поделать до понедельника», вы можете перевести беспокойство в категорию «не о чем беспокоиться прямо сейчас» и это поможет.
4. Решайте проблемы прямо и быстро. Чтобы избавиться от беспокойства при наличии реальных проблем, постарайтесь противостоять им лицом к лицу и решить их быстро. Однажды мне пришлось судиться по деловому вопросу, и я беспокоилась об этом несколько недель.
Когда я, наконец, просто подала документы, позвонила по телефону и договорилась, мой стресс прошел. На самом деле, мое беспокойство начало рассеиваться, как только я начала действовать, ДО решения (см. № 1).
В предвидении проблем больше душевной боли и беспокойства, чем в самих проблемах. Если вы потеряли тысячи в прошлом году, сегодня вы, вероятно, страдаете от этого меньше, чем от размышлений о том, успеете ли вы вовремя на концерт, за который заплатили 500 рублей.
Ожидание проблем – вот что вызывает наибольшее беспокойство. Просто разберитесь с ними как можно скорее и решите их, насколько это возможно.
5. Медитируйте, чтобы избавиться от беспокойства. Медитация — отличный способ расслабиться и перестать беспокоиться, но что, если у вас нет времени на более сложные медитативные практики? Не волнуйся.
Просто попробуйте следующее: закройте глаза, выпустите напряжение из тела и сделайте несколько глубоких вдохов через нос. Вот и все. Хотите еще более легкую медитацию? Попробуйте музыку с захватом мозговых волн, которые сделают всю работу за вас. Просто наденьте наушники, и они расслабят вас, замедлив мозговые волны.
Попробуйте описанные выше техники. Сделайте привычки из тех, которые лучше всего работают, чтобы избавиться от беспокойства. Они должны стать привычками, потому что ничего не сработает, если вы забудете это использовать.
Фактически, пока они не войдут в привычку, вы можете составить список своих любимых методов избавления от беспокойства.
