Ко мне часто приходят клиенты с выгоранием, иногда с бытовым, а иногда с рабочим. И это умнейшие люди, которые забывают как важен отдых. Приоритеты уходят в «быстрее сильнее и больше», а отдых вытеснятся по остаточному принципу.
Если сюда добавить бесконечное «надо» – «надо все успеть, надо уже достичь, надо для мужа/жены, надо для семьи и тп…» – и добавить ощущение отсутствия удовлетворения, то так не далеко и до депрессии.
Отдых для человека, живущего в мегаполисе, это не что-то естественное – это действие, которое требует усилий и времени.
Как вы отдыхаете?
Планируете ли вы отдых, кроме отпуска?
Чем занимаетесь в выходные дни?
А на ежедневной основе вы отдыхаете?
Как вы разгружаете голову?
Чувствуете ли вы себя отдохнувшими после выходных или отпуска?
Когда мы живем одни, с выходными и отпуском все более или менее понятно, но когда у нас добавляются новые роли, приоритеты перемешиваются – как отдыхать, если вы недавно стали матерью или только что открыли свой бизнес?
Ваше всего я работаю с клиентами над режимом, вне зависимости от запроса – это кажется банальным и каждый должен знать, но нет, у большинства сбит режим, нет привычки выделять время на движение и питание крайне хаотично без достаточного количества и качества важных нутрициентов, а баланс работы или время на уход за ребёнком, домом и отдыхом сбит в пользу первого.
И как только мы начинаем работать над высвобождением времени на себя, на ничего не делание, на спорт, вылезает множество ограничивающих установок …
Но как только мы преодолеваем первые барьеры и формируем полезные привычки, как ни странно все сферы идут в гору. Сразу появляются силы на хобби, смену работы, поиск партнера или налаживание отношений с текущим, на радость и на НИЧЕГО НЕ ДЕЛАНИЕ !
Предлагаю вам сегодня проанализировать свой график и есть ли в нем время на отдых?
Если нет, то что вам мешает его запланировать?
Больше о психологии, о выгорании и том, как научиться заботится о себе здесь: inst @veronika.verushkina
телеграм: https://t.me/veronikapsychologist