Если вы так так думаете, то находитесь в позиции ребёнка и не несете ответственность за свои мысли, эмоции и поведение.
И тогда по классике пытаетесь менять поведение мужа/ребёнка, чтобы вам не раздражаться, не злиться и не терять чувство стабильности.
При этом применяете не совсем адекватные способы, и тратите много ценного времени, энергии, сил, но все бестолку! Согласны?
СТОП!
ОСТАНОВИТЕСЬ!
ХВАТИТ СВОИ ВНУТРЕННИЕ ВОПРОСЫ РЕШАТЬ ЗА СЧЁТ СВОИХ БЛИЗКИХ, ОНИ НЕ МОГУТ ИЗБАВИТЬ ВАС ОТ ВАШИХ ЖЕ ЭМОЦИЙ!
ПОРА ВЗРОСЛЕТЬ И СТАНОВИТЬСЯ ВЗРОСЛЫМИ!
А это значит, если Я взрослая, то:
Это Я раздражаюсь на своего мужа!
Это Я злюсь на своего ребёнка!
Это Я бешусь на своих детей!
Это Я раздражаюсь на начальника /подругу /родителей. Точка. Ничего другого здесь нет!
Раз Я❗, значит несу Я ответственность и мне самой с этим и разбираться!
Можно в этом месте других (ребёнка, мужа и т. д.) оставить в покое. Они - всего лишь активирующее событие для вас!
Развернуться к себе и наконец-то заняться собой. И обратить внимание на свои мысли, эмоции, поведение.
Есть активатор, а дальше вы на автомате «включаете» свои раздраженные/злобные/гневные мысли.
Вследствие этих мыслей появляется эмоция - раздражение/злость/гнев и вы начинаете действовать привычным для себя способом. Например, кричать, материться, критиковать, бить, молчать, игноривать и т.д.
Но ведь вы можете думать и по-другому, а это значит, что и по-другому себя чувствовать и действовать. Это ваш выбор!
А ещё ваши мысли, эмоции и поведение - это важные сигналы, которые помогут вам познать себя.
Уже сейчас вы можете научиться спрашивать себя: «Почему я раздражаюсь /злюсь/гневаюсь?
А о чем я подумала?
В каком состоянии я пребываю?
А что я требую от других?
В чем я нуждаюсь на самом деле?
Как я могу себе это дать?» И т. д.
Спросите и вы получите ответы на свои вопросы.
Видите, оказывается, что история не про других, а про вас?!
Когда человек в позиции Взрослого для него открываются шикарные перспективы узнавания себя и для изменений по - взрослому.
Если впустили вовнутрь, предлагаю взять себе в навык. И в следующий раз, когда вы думаете или говорите, что муж/ребёнок раздражает. Вы себе говорите: «Стоп, моя хорошая, ЭТО Я РАЗДРАЖАЮСЬ НА СВОЕГО МУЖА. А интересно, почему?» 🤔
Полезная для вас статья? Дайте знать любой реакцией. Сохраняйте, это базовые моменты, которые должен знать каждый. Поделитесь с друзьями. 🙌🏻
И напишите, кто вас раздражает, но из Взрослой позиции...
Автор - психолог Елена Семенькова
