Вы можете ответить на вопрос: как часто вы смеетесь? Одна моя клиентка, отвечая на этот вопрос, сказала мне, что не помнит, когда смеялась в последний раз.
❗❗ А статистика утверждает, что дети смеются около 400 раз в день, в то время как взрослые — всего 15 раз в день ❗❗
Вы когда-нибудь задумывались, почему это так?
В какой период нашей жизни мы потеряли способность смеяться? Может это произошло в школе, может в период полового созревания… или, может быть для многих женщин это произошло во время родов.
Замечено, что русские люди неулыбчивы и смеются редко. Может по той причине, что у нас в традиции вот такое отношение к смеху, хорошо выраженное в русских пословицах:
- «Смех без причины – признак дурачины»
- «Смеется тот, кто смеется последним»
- «Над другими посмеешься, над собой поплачешь»…
❗❗ Правда, есть еще одна у нас пословица: «Смех – это лекарство» ❗❗
Исходя из того, что все привычки и инстинкты, проявляемые нами в детстве, важны для нашего счастья и здоровья, я сделала логический вывод – смех важен для нашего здоровья, счастья и удовлетворенности жизнью.
Самым масштабным исследовательским проектом о смехе стал проект Нормана Казинса (годы жизни 1915-1990). 40 лет он искал и нашел ответ на вопрос, может ли смех улучшить наше отношение к жизни и улучшить здоровье? В своей книге «Анатомия болезни с точки зрения пациента» он описывает свой опыт использования смеха как лекарства и эффект от самопровозглашенного «лечения смехом».
Норман Казинс, который страдал артритом, утверждал, что всего 10 минут искреннего смеха во время просмотра комедийных фильмов братьев Маркс приносили ему два часа безболезненного сна, и что его воспаление и боль значительно уменьшились со временем. Его смех заставил тело вырабатывать собственные естественные обезболивающие.
Норман Казинс был уверен, что смех продлил его жизнь на 26 лет.
Что говорят новые исследования о смехе?
За последние семь лет было проведено много новых научных исследований, подтверждающих преимущества смеха в нашей жизни.
Смех приносит пользу нашему физическому здоровью – это факт.
- Смех полезен для сердца
Недавнее исследование 20 934 человек в возрасте 65 лет и старше показало, что смех оказывает глубокое влияние на их здоровье и самоощущение. У людей, которые сообщали, что редко или почти никогда не смеются, распространенность сердечно-сосудистых заболеваний была на 21% выше, чем у тех, кто сообщал, что смеется каждый день.
Тот же поразительный результат был верен для распространенности инсульта: на 60% выше среди тех, кто не смеется, чем среди тех, кто сообщал о ежедневной дозе смеха.
Я узнала, что смех улучшает наше кровяное давление. Как это происходит? Просто он увеличивает потребление воздуха, богатого кислородом, который не только стимулирует наше сердце, но также наши легкие и мышцы.
- Смех повышает устойчивость к болезням
Когда негативные мысли проявляются в химических реакциях, они могут повлиять на ваше тело, вызывая дополнительный стресс в вашей нервной системе и тем самым снижая ваш иммунитет. Напротив, позитивные и смешные мысли высвобождают нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциальными серьезными заболеваниями.
- Смех помогает при бессоннице
- Смех помогает от боли
Смех облегчает боль, что подтверждает более ранние утверждения Нормана Казинса.
- Смех приносит пользу нашему психическому здоровью
Смех увеличивает выработку полезных для здоровья гормонов, таких как эндорфины, нейротрансмиттеров и антител, борющихся с инфекциями.
Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и дофамин. Многие исследования показывают, что процесс смеха, даже без юмора, связан с химическими изменениями в организме, которые потенциально снижают стресс и повышают устойчивость к боли.
- Смех помогает при депрессии и тревоге
Смех улучшает наше настроение. Это дает нам более позитивное мышление и общий взгляд на жизнь.
- Смех даже улучшает наш ум
Никогда бы не подумала о такой способности смеха как интеллектуальное стимулирование, но оно присутствует. Поэтому внесите в свой список развлечений больше юмористических книг, фильмов и телепередач.
- Смех приносит пользу нашим отношениям с окружающими
Смех помогает нам завоевывать симпатию других людей. Смех отлично способствует эмоциональной связи, так как проникает в самую суть глубоко переживаемых эмоций.
Смех - это лучшее лекарство
Оказывается, смех действительно лучшее лекарство. Он может улучшить наше психическое здоровье, наше физическое здоровье и нашу общественную жизнь.
И наконец - смех заставляет вас чувствовать себя моложе. Было обнаружено, что он может быть ключом к тому, чтобы жить дольше.
И этот мощный инструмент для здорового образа жизни также приятный и бесплатный! Вы можете получить его без рецепта и без каких-либо негативных побочных эффектов.
Как приучить себя смеяться?
Зная все это, почему бы вам не смеяться больше, чтобы улучшить свое здоровье и жить с ощущением счастья?
Вот возможные шаги для того, чтобы приучить себя смеяться:
- Разместите на холодильнике (на самом видном месте) вот такую цитату: «Самый бесполезный из всех дней — это день без смеха».
- Проводите оценку смеха и в конце каждого дня спрашивайте себя: что заставило меня сегодня смеяться? Ответы можно записывать и обращать внимание, насколько лучше вы почувствовали себя после хорошего смеха.
- Будьте открыты для новых возможностей найти над чем посмеяться.
Итак, что вас сегодня рассмешило? Что заставляет вас хотя бы потихоньку хихикать или, еще лучше, что заставляет вас рассмеяться во весь голос? Были ли в вашей жизни случаи «исцеляющего смеха»? Расскажите нам о них.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"