Пошаговый план по возвращению в строй после праздников
И так... Праздники кончились и многие из нас ( и я в том числе) унылыми массами нехотя поползли на весы. Ну, что сказать? Мы уже молодцы и смогли пересилить свой страх перед цифрами, а значит хотим чего-то лучшего для своего тела и организма.
Чтобы победить врага - его нужно знать в лицо. А значит начало положено и наеденные цифры уже не развидеть)
Ну и что же делать?
Выбросить к чертям холодильник и колыхая щеками убежать в морозное утро? Пара кругов вокруг дома и вот ты уже такая вся просветлённая и постройневшая, щеки уже не колышутся на бегу - застыли на морозе, дыхалка отказывает принимать кислород, а организм упорно и категорически просит его покормить...
Ну или может разгрузка? Беру кефир, иду в астрал... И ничего, что после недельного зажора организм упорно и категорически просит его покормить! Зато ты уже такая просветленная и постройневшая... Только к вечеру астральная материя выбросит твое измождённое тело вместе с остатками кефира в реальность и, если ты не выкинула холодильник в предыдущем пункте, ему хана (холодильнику)!
Нам не нужен план😁 нам нужны действия!!!
1. Первое, что нужно сделать - это осознать, что это результат только наших действий. Не ретроградный меркурий, не полнолуние, не Гринч, который нечаянно вместо Рождества украл у нас одежду по размеру... Взять на себя ответственность за свой организм - это самое главное начало! (да, да не кефир)
2. Перестать поливать слезами весы, им и так нелегко, и взглянуть здраво на вещи. Чистого жира за неделю можно набрать максимум около 2 кг (да и то нужно очень сильно стараться впихнуть невпихуемое). Остальное это просто вода, которая задержалась по многим, от нее не зависящим причинам.
3. Убираем углеводы и добавляем белок в рацион. Как бы не кидали в меня ппэшными тапками противники низкоуглеводных диет, но лучшего для сброса веса человечество еще не придумало. Это почти как волшебная таблетка - ешь мяско и худей! Не хочешь - придется вести бухгалтерию организма... Скачивай любую приложуху по подсчету калорий, ставь на стол весы (лучше кухонные) и считай все что попадает в рот! Да скучно, муторно, сложно, но по другому никак!
4. Добавляем воду. Нет не кефир) Обычную воду - не колу, не сок, не кофеек! Просто воду! Можно брякнуть туда лимончика или мяты, чтоб привыкнуть. Можно купить себе красивую бутыль, чтоб носить с собой. Можно поставить напоминалку на телефон или даже скачать отдельное приложение про "выпить воды". Кому как нравится, но помните, что даже для нормального пищеварения организму необходимо 1,5 л воды! Так что дуем водичку от 1,5 литров в день!
5. Шевелимся. Нет не убиваемся блинами в зале! Просто начинаем больше шевелиться. Как нравится - прогулки, уборка елки, просто потрясти булочками под музыку. В принципе этот пункт можно и пропустить - главное похудение это еда, но движение же это жизнь)
6. Ничего не получается, не могу или ничего не хочу, а схуднуть ой как хоца - добавляем разгрузочные дни. И да, опять не кефир) Лучше хороший куриный бульон - только его целый день, раз в неделю. Можно курочку так же, можно яичный пост дня на 3 (только яйца до 12 шт в день и столовую ложку жира в каждый прием пищи). Этот пункт только для экстремалов! Первых 5 пунктов обязательно должно хватить, чтоб скинуть все новогодние салатики!
Признавайтесь - вставали уже на весы после праздников?
Всем здоровых похудюшек! Чмокнула