Укладывание, самостоятельное засыпание - все это так сложно. Родители порой не спят ночами или делят кровать с детьми. Эти драгоценные часы сна детей нужны каждой семье.
Желание попить, сходить или безудержное веселье частая ситуация в укладывании детей. Тогда родители точно лишены своего личного вечера.
Как же исправить эту ситуацию и научить ребёнка нормально ложиться спать? Рассмотрим ошибки.
1. Делать все, что ребёнок попросит. Читать, играть, пить, есть. Стоит создать рамки и быть несколько жёстче. Наши маленькие дети те ещё хитрецы, поэтому, не ведемся.
2. Не используют ритуалы перед сном. Переход между бодрствованием и сном важен, чтобы не было трудностей в засыпании. Эти действия должны повторяться изо дня в день, как стандартные привычные дела перед сном. Это может быть сказка, банные процедуры и другие действия для ассоциациями со сном.
3. Долго находиться в спальне с ребёнком. Лежать рядом и ждать засыпания не самый лучший вариант. Как только родители выходят из комнаты, дети вновь и вновь просыпаются и требуют маму или папу обратно. Постепенно определите четкие рамки: 5-10-15 минут лежим вместе, а дальше уходим.
4. Телефоны перед сном. Мультики и игры в гаджетах нужно убирать за час до сна минимум. Это мешает спокойно и крепко уснуть.
5. Чай и сладости. Сахар и кофеин, содержащиеся в этих продуктах бодрят. Поэтому, исключаем все вкусняшки перед сном.
6. Отсутствие режима. Дети должны ложиться спать каждый день в одно и то же время.
7. Дать набеситься. Не стоит думать, что если ребёнок много навеселится перед сном, то он устанет и быстро уснет. Как бы не так. Из такого перевозбуждения заснуть еще сложнее, так что выбираем спокойные игры.
Это все похоже на мелочи, но вы идивитесь, когда увидите результат. Эффект не заставит долго ждать.