Наверняка вы много слышали о негативном влиянии кофе на здоровье? Современная наука не поддерживает этого мнения.
В самом недавнем обзоре исследований на тему кофе сказано о том что кофе:
- Снижает риск развития различных воспалительных заболеваний (т.к. кофе - довольно мощный антиоксидант)
- Снижает риск заболевания диабетом 2-го типа, возникновения инсулинорезистентности, ожирения. Вероятно это связано с эффектом снижения аппетита от кофе.
- Кофе снижает риск заболевания несколькими видами рака. Опять же, кофе-довольно мощный антиоксидант.
- Кофеин в кофе при дозировке 400мг\сутки безопасен.
- Стоит учитывать время приема кофе и не пить его за 6 часов до сна.
- Стоит учитывать что всё это основано на наблюдательных исследованиях, и требуется больше контролируемых исследований, чтобы видеть более четкую картину.
Вот как-то так. Если любите кофе-пейте на здоровье, но не перебарщивайте, и не пейте его в ущерб сну. Если кофе дарит вам бессонницу, вы навредите своему здоровью, тут я могу посоветовать снизить его потребление (меньше чашек\ложек кофе), и пить его исключительно после пробуждения утром.
Насчет бодрящих свойств кофе-он значительно увеличивает выносливость при физических нагрузках, что может быть полезно для ваших тренировок. Но опять же, на ночь нежелательно.
#кофе #кофеин