Почему вы должны есть больше, чтобы похудеть
Есть три причины, по которым вы должны есть больше, чтобы похудеть:
- Предотвращение мышечного катаболизма
- Больше удовольствия / свободы
- Сведите к минимуму или предотвратите эпизоды переедания
Предотвращение мышечного катаболизма
Когда вы резко сокращаете потребление калорий и потребляете значительно меньше калорий, чем требуется вашему организму для поддержания веса, ваше тело будет сжигать мышцы.
Хотя это произойдет, когда вы вообще сократите потребление калорий, выполнение этого в резком темпе ускорит то, что называется мышечным катаболизмом .
В конечном счете, это повлияет на ваш размер.
Но разве это не то, чего ты хочешь? Чтобы немного похудеть? Толстый, да.
Но мышечный катаболизм будет означать, что вы, в частности, потеряете мышечный размер, а мышцы - это то, что придает нам подтянутый вид.
Так что, если это то, к чему вы стремитесь, тогда важно есть больше, чтобы похудеть (но все еще в пределах вашего дефицита калорий).
Больше удовольствия / свободы
Возможность есть больше, не теряя веса, даст вам больше свободы и гибкости в выборе продуктов питания на каждый день.
Это означает, что у вас будет больше гибкости в том, что вы едите и сколько вы можете съесть.
Это сделает похудение менее утомительной задачей, которая может творить чудеса с вашим менталитетом.
Сведите к минимуму или предотвратите эпизоды переедания
У вас есть только ограниченное количество силы воли. Если вы строго ограничиваете потребление калорий, то отказ от продуктов с более высоким содержанием калорий будет работать только в течение некоторого времени, прежде чем вы достигнете определенного уровня и начнете обжираться.
Позволяя себе потреблять больше калорий и не употребляя никаких продуктов, которые входят в ваш список запрещенных, вы можете свести к минимуму, если не предотвратить, эпизоды переедания, которые могут повлиять на вас физически и психически.