Новый Год и Рождество – самые лучшие дни года, когда воздух так и пропитан волшебством. Не согласны? Вы совсем не одиноки. Согласно опросам в странах, где проходят массовые торжества, они нравятся всего 66% опрошенных, 15% их не любят, а 16% к ним безразличны. Несмотря на высокое социальное давление, не любить Новый год – совершенно нормально, и у этого явления есть объективные причины. Суматоха, огни и музыка, навязанные новогодние клише и социальные связи, психологическое давление, связанное с приобретением подарков и организацией праздников – подходят далеко не всем. Людям, страдающим ментальными расстройствами, тем более необходимо позаботиться о себе, более половины испытывают ухудшение состояния в этот период. Несколько советов о том, как пережить новогоднее время от Гринча:
- Прежде всего, быть внимательным и добрым к себе, позволить себе расслабиться и признать, что нет ничего плохого в том, чтобы побыть Гринчем;
- Установить границы и выделить собственное время, неподчиненное новогоднему распорядку;
- Заняться тем, что доставляет удовольствие. Долгие зимние вечера – прекрасное время для любимого хобби, книги или фильма;
- Хорошо высыпаться. Праздники – праздниками, а сон – по расписанию;
- Обеспечьте себе не менее 8 часов полноценного сна;
- Найти единомышленников. Излишняя изоляция тоже не принесет пользы, а как мы установили, не менее одного из 7 человек испытывают те же чувства, поэтому можно будет найти компанию по интересам;
- Обратиться за помощью. Если чувство одиночества или тревоги становится всепоглощающим, не откладывайте обращение к специалисту до окончания праздников, получите помощь незамедлительно.