Здравствуйте! Как узнать, что ваш кишечник нездоров? Если вовремя распознать симптомы имеющихся проблем, то можно успеть восстановить его нормальную работу. Недаром кишечник иногда называют вторым мозгом организма — сбои в его работе могут отрицательно отразиться на состоянии здоровья в целом.
Как понять, что кишечник работает нормально
Начало ЖКТ человека — это рот, а окончание сами знаете где... К числу основных функций относится приём и переваривание пищи, поглощение питательных веществ и выведение отходов. На то, что с кишечником всё в порядке, указывает тот факт, что он без проблем опорожняется 1–2 раза в день.
При этом у вас нет запора или диареи, а консистенция стула нормальная. Кроме того, должны отсутствовать боли в животе, вздутие и газы.
Нормально работающая пищеварительная система «молниеносно» не реагирует на нормальную пищу или воздействия извне, например, стресс. Скажем, зашли вы в кафе, только сделали глоток ароматного напитка и тут же скрутило живот — это сигнал нездоровой работы кишечника.
На проблемы с кишечником указывает ряд признаков
- Хроническая усталость. У людей, страдающих этим недомоганием, зачастую обнаруживается синдром раздражённого кишечника или дисбаланс в его микробиоме.
- Ожирение. Люди, страдающие от лишнего веса, в отличие от худых, имеют разные микробиомы кишечника. Некоторые болезнетворные бактерии могут быстрее развиваться, если в рационе много жиров и рафинированных углеводов.
- Аллергические проявления. Обычно сбои в работе кишечника имеют место при аллергии, в том числе кожной, пищевой и респираторной.
- Перепады настроения. Кишечник и мозг взаимосвязаны, поэтому расстройство одного может спровоцировать появление тревожных и депрессивных состояний другого.
- Дискомфортные ощущения в желудке. Обычно они выражаются во вздутии, запорах, газах и боли в животе, диарее.
- Пищевые пристрастия. Привычка есть слишком много сахара, как правило, становится поводом для появления в кишечнике слишком большого количества «плохих» бактерий и дисбактериоза.
- Проблемы с кожей. Они часто выражаются в псориазе, экземах и акне. Для их устранения специалисты в совокупности с другими методами советуют обогатить рацион едой, богатой пробиотиками и пребиотиками.
- Аутоиммунные заболевания. Кишечные бактерии могут быть причиной ряда заболеваний, в том числе и аутоиммунных расстройств, провоцировать возникновение язвенного колита и ревматоидного артрита.
- Мигрени. Как уже было сказано, мозг и кишечник взаимосвязаны, соответственно, состояние кишечника, в том числе его раздражение, имеет отношение к появлению головной боли.
Чем можно помочь кишечнику
При обнаружении у себя одного из перечисленных выше симптомов, следует обратиться к специалисту. Он поможет определить истинную причину их возникновения, так как, помимо сбоя работы кишечника, это могут быть и другие факторы.
Как вариант можно обратиться к нутрициологу, который разработает специальную диету и проведёт тестирование для определения наличия пищевых триггеров и чувствительности, из-за которых баланс в кишечнике может быть нарушен.
- Начать лучше с удаления вредных продуктов из рациона. К ним относятся: мясные копчёности, колбасы, сильно жареное мясо, алкоголь, покупные сладости, газированные сладкие напитки.
- Полезные продукты для кишечника: семена льна (каша), льняное и облепиховое масло, бананы, кисломолочные и ферментированные продукты, овсянка, рис, овощи, зелень.
Так, вы сделаете первые шаги по оздоровлению кишечника. Отсутствие пищи, отрицательно воздействующей на слизистую желудочно-кишечного тракта, даст ему возможность немного отдохнуть и «прийти в себя», а значит, вы будете уже на пути к здоровью.
Кстати, по результатам тестов, проведённых врачом, можно будет понять, имеет ли место чрезмерный рост дрожжей, бактерий и паразитов в вашем ЖКТ, которые влияют на его состояние.
Обычно, для исправления ситуации, специалист рекомендует пищевые добавки и продукты для восстановления, например, рыбий жир, пребиотики, ферменты и пробиотики. Также необходимо обеспечить полноценный сон и по возможности отсутствие стресса.
А как ведёт себя ваш кишечник? Что посоветуете есть для его нормальной работы? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.