Которые я все еще надеюсь перестроить.
На примере вчерашнего дня. Он был довольно показателен.
Завтрак - это лучший прием пищи. Поскольку я заливаю его кофе, желудок довольный, приятная тяжесть, ощущение сытости до обеда.
В обед я нажарила тефтелей из остатков фарша, ну и чтобы два раза не вставать - из курогруди оладьев. Рецепт здесь.
Положила себе две тефтели с домашним лечо, пошла обедать.
И... мне не хватило. Нет привычной тяжести в желудке. Начинаешь смотреть - ну вроде и по калориям 400, объем 350, нормально... а все равно хочется еще чем-то подзакусить до полного счастья.
Тут мне на руку сыграло то, что с готовкой я провозилась, а работа стоит. Ну я просто засела за комп, налив себе кружку чая. И забыла, что "недоела".
И это был тот случай, когда ощущение сытости приходит позже. Говорят же, что из-за стола надо выходить полуголодным. И вот тут было то же самое. Я просто привыкла к перееданию и мне кажется это состояние комфортным. На самом деле, надо его перетерпеть.
Это был инсайт номер один.
А теперь второй: я заедаю дискомфорт.
Вчерашний день тоже это наглядно продемонстрировал. Бонусом к интенсиву еще шли небольшие информационные материалы по сайтам. Самым полезными мне показались таблицы по развесу рекламных блоков и реинвесту. С виду вроде все понятно в них. Но когда я стала их "прикладывать" практически... Ну блин. Я тупень.
Я вообще не понимаю, как и куда, что делать. С этими объявлениями я пропырхалась часа два, а потом только поняла свою ошибку и где, что надо исправить.
Меня прям трясти начинает от моей тупости.
И я сразу хочу жрать.
Я утешаю себя едой.
Самый типичный сценарий: плюнуть, уйти на кухню, налить вкусного чаю, настругать тарелку вкусняшек и вернутся опять, к работе, решать свои косяки.
Ну и вроде как подуспокоился. А потом еще и удовлетворился полученным результатом.
И еда в этом сценарии играет главную роль.
Не надо писать про то, что если вместо вкусняшек настрогать тарелку моркови и капусты, то вроде как и ничего.
Тут проблема в самом заедании эмоциональном. От него надо избавляться. Как и от привычки заточить что-то вкусненькое от скуки.
А так, подмена "тазиком салата" это чисто как пластырь на больное место наклеить. Болеть не перестанет. Чисто с глаз долой проблему пластырем прикрыла и вроде как ее нет.
В общем, походила, покружила, подергалась. Съела оладушку свою из курогрудки. И снова села за комп.
И это я еще к рутине не переходила.
Надо переписать мета-теги, занести наконец-то данные в какой-нибудь топвизор, чтобы снимать позиции, анализировать, что где растет, что где падает.
Такого плана работа меня тоже бесит жутко, туда-сюда циферки с буковками гоняешь, ничего нового не создаешь. Но это тоже надо сделать.
В общем, возвращаясь к своим баранам.
У меня есть только один кейс успешного (личного) похудения. Это кето, на двухразовом питании. На кето я пока не готова (ну и как бы все равно сорвет, надо учиться есть все). А вот ограничить приемы пищи, избавиться от перекусов я могу.
Ну и надо перестать доверять своему желудку, чувство сытости приходит позже.
Хотя на ужин после творога я все-таки "догналась". Ну да чай с пару ложками кокосовой пасты не сильно большое зло.