Вы уже думали о том, каким был для вас этот год? Что удалось, а что нет? Довольны ли вы собой?
Лично мне сложно бывает задать себе этот вопрос. Непонятно ведь, какие чувства мне подарит эта встреча с собой версии 2022…
Но эта внутренняя работа очень важна для каждого из нас, чтобы понять, что ценного произошло в вашей жизни, что вы приобрели, а что потеряли, какие сделали выводы, какие получили результаты.
Интеграция этого опыта позволит обрести больше внутренней силы, почувствовать, где есть ресурсы, которых, возможно, вы не замечали, а где нужно уделить внимание слабым местам, закрыть дыры, в которые утекает энергия и как ей управлять. А еще понять, действительно ли я делаю в жизни то, что хочу, живу ли я своей жизнью?
Хочу предложить вам одно упражнение, его можно так и назвать «Итоги года».
Вам потребуется ручка, бумага и 20 минут времени для любимой себя☺!
Обратите внимание на свое дыхание, успокойте его, постарайтесь выдохи делать длиннее, чем вдохи. Прислушайтесь к себе, своему телу, удобно ли вам сидеть, есть где-то напряжение. Позаботьтесь о том, чтобы вам было комфортно.
А теперь мысленно отправляйтесь в путешествие во времени. Вспомните этот год, начиная с декабря, который уже заканчивается.
Что важного произошло?
Как вы себя чувствовали?
Что получилось, а что нет?
Что удалось важного сделать, какие планы реализовать?
Запишите. А теперь посмотрите на себя другими глазами. Вспоминая этот ваш год, продолжите фразу:
«Я та, которая…»
«Смогла, выстояла, не сломалась, выздоровела, обрела…»? а может, «очень устала, вымоталась и не хочу ничего кроме тишины»?
Какой будет ваша фраза?
Я тоже сделала это упражнение и вот что получилось:
🌺 Моя практика в этом году была стабильной, я довольна результатами, мы вместе с каждым клиентом замечали позитивные изменения в их жизни и внутреннем мире.
🌺 я закончила обучение гештальт-терапии и прошла сертификацию, это был непростой путь длиною в 4,5 года.
🌺поступила на 3 ступень обучения, уже на супервизора и ведущего групп.
🌺 старшая дочка закончила школу и поступила в институт, для меня это большое завершение, хоть и не лично моё.
🌺 удалось три раза съездить в отпуска, хоть и короткие, но это больше, чем в 2021м…
Теперь о грустном.
🤨 не удалось переехать в новый офис, хотя уже готова мебель и техника, но вот с местом пока большой вопрос.
🤨 не записала ни одного онлайн продукта, хотя прошла обучение
🤨 не похудела 😂, хотя мне мои 5 лишних килограмм давно мешают
🤨 почти не занималась спортом, тк часто болела.
Всё. Чувствую уважение и благодарность к себе за этот большой ценный путь и готова к новому этапу. ❤
Моя фраза года: «Я та, у которой многое получается» ☺
Как вам такое упражнение? Попробуете сделать?
Автор: Крапивина Анна Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru