Боль в колене может быть серьезным препятствием для занятий спортом, но все же полных ограничений можно избежать. При должной осторожности и консультации с профильным врачом вы можете оставаться активным и здоровым даже при болях в коленях.
Такие виды спорта, как быстрая ходьба, езда на велотренажере, плавание и аквааэробика, являются безопасными видами физической активности, которые могут помочь уменьшить боль в коленях. Быстрая ходьба — отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений без чрезмерной нагрузки на колени. Езда на велотренажере также не оказывает сильного воздействия и может помочь укрепить мышцы вокруг коленей. Плавание и аквааэробика являются отличными видами упражнений для тех, у кого болит колено, потому что они мало воздействуют на суставы и не слишком нагружают их.
Потратив время на то, чтобы понять, какие виды физической активности безопасны для вас при болях в коленях, вы все равно сможете оставаться активными и здоровыми, управляя своим состоянием.
Однако от занятий спортом нужно отказаться полностью, если вы наблюдаете следующие симптомы:
1. колено опухло;
2. вы чувствуете боль даже в состоянии покоя;
3. боль заставляет вас хромать;
4. сустав ощущается тёплым, кожа над ним покраснела;
5. боль длится более двух часов после нагрузки и ухудшается ночью.
