Длилось - 75 лет.
Участвовали - 724 человека.
Проводилось в Гарварде.
Главный вывод:
уровень счастья и здоровья зависит от того, насколько у вас хорошие отношения с окружающими.
То есть поговорка "не имей 100 рублей, а имей 100 друзей" реально работает:)
Хотя на самом деле, важно не количество друзей, а качество взаимоотношений. Чем теплее, роднее и комфортнее вам с вашим окружением, тем вы счастливее и здоровее.
Это не значит, что в отношениях нет ссор, споров и сложностей. Значение имеет то, что с человеком можно поговорить и сохранить эмоциональную близость, даже когда есть какой-то конфликт.
Умение выражать накипевшие эмоции и чувства конструктивным способом, помогает прийти к желаемому результату — разрешению конфликта и налаживанию тех самых связей, которые приводят к повышению уровня счастья.
То есть, выбор людей, с которыми вы общаетесь - важен для здоровья и счастья. А умение управлять эмоциями нужно для сохранения этих отношений. Имеет смысл этому учиться;)
Попробуйте простое психолингвистическое упражнение:
вместо: "Я злюсь", "Ты меня раздражаешь";
говорите (и думайте): "Я чувствую злость", "Я испытываю раздражение".
В первом случае вы как бы находитесь внутри эмоции, а во втором - дистанцируетесь от нее, что дает возможность ее осознать, а значит и управлять своим состоянием.
