Ответ на ваш вопрос:👇
«Мать в детстве часто говорила: сиди, не умничай, кто ты вообще такая, чтобы иметь свое мнение.
Я уже взрослая, но до сих пор, когда мне нужно что-то сказать на собрании или возразить начальнику, в голове звучат слова матери! Как мне с этим справиться? Заранее спасибо».
❗Действительно часто установки, навязанные нам в детстве родителями или другими людьми, обычно из ближайшего окружения, прочно входят в нашу жизнь.
Став взрослыми, на сознательном уровне мы понимаем, что то, что нам говорили в детстве - не так, а избавиться все равно не можем.
Происходит так потому, что на бессознательном уровне это убеждение глубоко укоренилось.
😱А как иначе? Ведь это нам сказал близкий человек!
Особенно тяжело, когда это говорит мама. В первые три года после рождения ребенка самая крепкая психологическая связь человека с матерью. Именно мама - то родное крылышко, которое надежно укрывает, защищает от всех бед и невзгод, именно мама – нерушимый авторитет, пример для подражания.
Папа начинает иметь значение для малыша немного позже – тогда, когда у ребенка формируется личность, примерно с трех лет.
А мама дает тепло, заботу, чувство спокойствия, комфорта с рождения. Это обусловлено еще и кормлением грудью и конечно тем, что целых девять месяцев мама и малыш в прямом смысле были единым организмом.
🤦♀️И как же тяжело слышать именно от матери такие слова!
С установками, засевшими в нашем подсознании с детства, непросто разобраться самостоятельно.
Чаще это приходится делать с помощью психотерапевтических сессий.
Но кое-что без психотерапевта сделать можно.
Делюсь с вами практикой, которая в этом помогает.
📌Выделите для себя время, чтобы вам никто не мешал, не отвлекал и напишите те установки, от которых хотите избавиться.
Так и пишите:
«Я никчемная»,
«Кто я такая»,
«У меня не может быть своего мнения»,
«Я не достоин быть успешным /богатым, счастливым» и т.д.
Пишите все, что придет в голову. Пишите не менее получаса. Если даже поток мыслей прекратился – посидите в тишине полчаса. Так бывает, что на последней минуте приходит что-то самое важное!
📌После того, как все записали – посмотрите на список.
И ответьте себе на вопрос по поводу каждой установки:
– Что я хочу иметь вместо этого?
📌И затем напишите свои рядом с негативными установками.
Например:
«Я никчемная» - «Я успешная» и так далее.
Установки должны быть позитивными и в настоящем времени.
👍Полностью правила составления установок я даю в своем курсе по обучению саморегуляции и позитивному мышлению.
📌Дальше – каждый раз, когда в голову приходят уничижительные мысли типа:
«я никто и звать меня никак» – останавливайте эту мысль и говорите свою новую установку.
👍Часть установок постепенно уйдет из вашей жизни и заменятся новыми.
А я всегда рада вам помочь на своей индивидуальной консультации.
С уважением, психотерапевт, бизнес-коуч с практикой более 20 лет, автор книг по психологии, Наталья Холодова
Подробная информация про установки есть в книгах: «Как приручить дракона» и «Трансформация: Победа над эмоциональным выгоранием и достижение успеха во всех сферах жизни»