Жизнь любого человека не застрахована от травмирующих ситуаций и стрессов. Например, начальник постоянно унижает подчиненную в присутствии свидетелей, несправедливо обвиняет ее в невыполнении своих обязанностей. На самом деле, он сам неправильно организовал рабочий процесс, переложив свои обязанности на плечи других. Ситуация кажется безвыходной: женщина боится потерять работу, так как одна воспитывает ребенка. К тому же, она воспитана строгими родителями, не может в грубой форме возразить руководителю. Поскольку ответной реакции не поступает, ситуация не меняется, тянется месяцами и даже годами. Женщина считает себя жертвой произвола, это приводит к депрессии, бессоннице и к нарушениям работы ЖКТ.
Мы всю жизнь учимся справляться с проблемами и обидами, стараемся избежать вредных для нашего здоровья травмирующих ситуаций. Однако без стрессов мы не могли бы развиваться, двигаться дальше. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с проблемами с наименьшими потерями для физического и психологического здоровья.
Из этой ситуации есть несколько вариантов выхода:
- поговорить наедине с начальником, прямо оценив ситуацию как недопустимую;
- обратиться к вышестоящему руководству;
- попросить помощи у влиятельных сотрудников;
- подыскать работу и уволиться из организации.
Но так часто бывает, что женщина продолжает терпеть унижения, считая себя виноватой во всем и становится жертвой обстоятельств.
Многие представительницы прекрасного пола терпят психологическое давление, даже побои со стороны мужа, так как боятся остаться с детьми без материальной поддержки. К чему приводит позиция жертвы, мы уже говорили (об этом часто пишу в этом блоге). Но при этом женщина рискует своим здоровьем. К тому же, дети не могут нормально развиваться в семье, где нет уважения и согласия между родителями.
С ускорением темпов жизни увеличивается и количество сложных ситуаций. Оказывает давление начальник, пожилые родители требуют больше внимания, муж не считается с вашим мнением, сын попал в плохую компанию. Как не потерять ориентиры в жизни, не поддаться фобиям, не впасть в депрессию?
Конечно, мы все разные, и ситуации в жизни могут отличаться друг от друга. Но в целом со стрессами сталкиваются все. Стрессоустойчивый человек воспринимает трудности спокойно, он уверен в своих силах, способен преодолеть невзгоды и двигаться дальше.
Впечатлительные и ранимые люди часто не справляются с решением жизненных задач, не верят в свои силы, впадают в отчаяние. Особенно опасно терпеть травмирующую ситуацию долгое время, скрывая ее от родных и друзей. Мало того, что проблема не решается, а растет как снежный ком. Стресс оказывает вредное влияние и на здоровье, эмоциональное состояние, может вызвать болезни, плохое самочувствие, нервный срыв.
Кто позаботится о нашем психическом и физическом и эмоциональном здоровье, если не мы сами? Поэтому ситуацию необходимо взять в свои руки. Прежде всего, необходимо избавить себя от постоянного стресса, перестать себя жалеть. Вы не жертва обстоятельств, а свободный человек, который запустил ситуацию, допустил ошибку. А ошибки мы постараемся исправить сами.
Наш организм приспособлен к преодолению травмирующих ситуаций, он может мобилизоваться, выработать приемы защиты.
Вот несколько общих правил, которые помогут организму преодолеть стресс.
- Нормализовать режим дня, сон, питание.
- Вести активный образ жизни, заниматься спортом.
- Заняться дыхательной гимнастикой, йогой.
- Чередовать напряжение и расслабление.
- Заняться творчеством, выводящим энергию на внешний уровень: рисованием, музыкой, сочинением сказок, стихов, театральными постановками.
- Вязать, шить, создавать игрушки, уникальные вещи.
Если все же не удается помочь себе самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к психологу.
Подписывайтесь на мой канал и давайте обсудим, как выйти из сложного положения.