Слово самооценка начинается с местоимения САМ.
Что нужно сделать, для того, чтоб себя оценить? Нужно, как можно больше знакомиться с собой! Самопознание начинается с маленьких регулярных вопросов.
Даже малые дела генерируют большие изменения, если делать их регулярно. Есть известный ежедневник "6 минут", который предполагает письменное заполнение по 3 минуты утром и вечером. Это приводит к хорошей привычке жить осознанно свою жизнь. Результат работы с психологом очень мягкий и условно воздушный. Вы не можете пощупать, потрогать, прикоснуться, увидеть размер работы. В письменных практиках по саморазвитию, как раз возможно отселить этот результат, потому что он оформляется в слова и вы можете к нему возвращаться для сравнения себя До и После. Сейчас очень популярны воркбуки, рабочие тетради для прокачки новой жизни. Я предлагаю вам скачать с сайта картинку с вопросами, либо сделать скрин с экрана и иметь перед собой, когда вы начнете практиковать. Я призываю вас к действию, именно новые дела приводят к новым результатам. Дерзайте!
Предлагаю вам четыре самых простых вопроса, которые ведут к осознанности, к рефлексии, к познанию и совершенствованию себя.
ВОПРОСЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
- Как я могу прожить это день ЕЩЕ радостнее/позитивнее/спокойнее?
Этот вопрос сразу обозначает, что я уже на озвученной волне. Даже если это не так, он заставляет искать положительное благодаря наречию "Еще".
2. Как я хочу себя чувствовать сегодня?
Этот вопрос фокусирует тебя на эмоциях, энергии, самочувствии. Это помогает осознать причины хорошего и плохого самочувствия и понять, как их можно усилить или компенсировать.
3. Какого результата я хочу сегодня?
Этот вопрос поможет выбирать действия на каждый день, планировать их, чтоб они приводили к намеченной цели.
4. Что я могу сделать для этого прямо сейчас?
Этот вопрос приводит выполнению действия, что является показателем движения к цели.
Лучше, если ты поставишь будильник и будешь это делать в одно и тоже утреннее время. Ты можешь отвечать устно, но в написанном виде тебе будет проще отслеживать изменения в ответах.
Психолог Ольга Глазунова, основатель в своем городе клуба "Пространство Лё", сексолог, энергопрактик, тренер личностного роста.
Автор: Глазунова Ольга Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru