Вам надоело каждый год нарушать свои новогодние решения? Вам надоело постоянно обещать себе, что вы наконец-то бросите эту надоедливую вредную привычку, а через несколько недель снова оказываетесь там, откуда начали? Не бойтесь! Вот несколько советов о том, как окончательно избавиться от вредных привычек:
Определите первопричину. Прежде чем бороться с вредной привычкой, важно понять, что ее порождает. Это стресс? Скука? Отсутствие самоконтроля? Как только вы поймете основную причину вашего поведения, вы сможете начать искать способы ее устранения.
Ставьте конкретные и достижимые цели. Вместо того чтобы просто говорить "Я хочу перестать откладывать", поставьте перед собой конкретную цель, например, "Я буду тратить 30 минут каждый день на работу над своим проектом". Так вам будет легче отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию.
Найдите систему поддержки. Будь то друг, член семьи или профессиональный психотерапевт, наличие человека, с которым можно поговорить и поделиться своими проблемами, может быть невероятно полезным в преодолении вредных привычек.
Вознаграждайте себя за маленькие победы. Важно отмечать свои успехи, какими бы маленькими они ни были. Будь то кусочек шоколада или вечер с друзьями, найдите способ вознаградить себя за то, что вы придерживаетесь своих целей.
Будьте терпеливы к себе. Преодоление вредных привычек требует времени, и важно помнить, что прогресс не происходит в одночасье. Не отчаивайтесь, если вы оступились - просто продолжайте работать над своими целями, и в конце концов вы их достигнете.