Католическое рождество, Новый год, наше православное Рождество, Старый новый год, Крещение… Очень длинные, друзья, праздники в конце декабря-середине января. А майские? -- Да это же целый мини-отпуск получается! За такое длительное время многие выпадают из рабочего ритма, и вернуться в него может оказаться очень и очень непросто. Есть для этого состояния даже специальный термин -- "постпраздничный синдром". Собрала несколько советов, которые помогут вернуться в рабочую колею с минимальным стрессом от этого самого синдрома.
1.Входите в рабочий режим плавно 👌
Если нырнуть в работу, как в омут с головой, для организма это может оказаться слишком стрессовой ситуацией. А это значит, что и голова может болеть, и давление шалить, и сон нарушаться. И уже через пару дней появится ощущение, что и отдыха-то никакого и не было.
Поэтому лучше поначалу расходовать энергию постепенно, не ставить больших задач — так вы окажетесь в перспективе более эффективными, чем в моменте.
Точно не стоит авралить, работать без обеда и отдыха, задерживаться на работе сверхурочно.
2.Делите большие задачи на мелкие 👌
Эта технология по-другому называется «съесть слона» и суть ее в том, что если огромная и сложная рабочая задача пугает, то набор небольших подзадач, которые можно выполнить быстро, наоборот, мотивирует.
Делать маленькие шаги намного проще, чем браться за огромную задачу.
3.Наведите порядок на рабочем месте 👌
Когда все гаджеты, документы и вообще все, что нужно вам для работы, находится в порядке, сконцентрироваться и начать работать проще. И меньше времени и энергии уходит на поиск необходимого, и не нужно отвлекаться от рабочего процесса.
Поэтому строгий порядок на рабочем столе — это необходимость всегда, а после затяжных праздников особенно.
4.Отключите звуковые уведомления в телефоне 👌
Звуки полученных сообщений, новостей, новых месседжей в социальны сетях так и манят зайти в них «на минуточку»… и пропасть часа на полтора. Это — контрпродуктивно. Поэтому, как минимум, пока вы не вернулись в нормальный рабочий ритм, отключите лишнее звуковое сопровождение. Соблазнов будет меньше.
А в качестве отдыха и разгрузки выделите себе по 15 минут утром и ближе к вечеру чтобы зайти и проверить, нет ли в сообщениях чего-то действительно важного.
5. Найдите баланс между нагрузкой и разгрузкой👌
Таким балансом как раз и могут стать, например, те самые 15 минут утром и в конце рабочего дня, отведенные на проверку почты и соцсетей. И небольшие пятиминутки отдыха и разминки в конце каждого часа.
Проверено, что небольшие перерывы в работе, когда можно встать, походить, просто поменять положение тела, помогают в итоге работать более продуктивно.
6.Настройтесь на позитив 👌
Совет последний по счету, но, пожалуй, самый важный по сути. Что можно сделать, как помочь себе: взять листочек и написать 5 ответов на вопрос «За что я люблю свою работу».
Это очень простое упражнение поможет вспомнить и прокрутить в памяти приятные моменты, переключиться на позитив. И — взяться за дело с воодушевлением.
✅А как вы мотивируете себя на работу после праздников?✅
Еще полезное про работу и подработку 👇
✅ Подписывайтесь на мой канал здесь, читайте и комментируйте — буду рада вас видеть в следующих публикациях!