Сразу хочется написать, что тазовое дно есть не только у женщин ,но и у мужчин. МТД (мышцы тазового дна) напрямую влияют на эректильную функцию 😉
У МТД есть поверхностный и глубокий слой мышц. Поверхностный слой мы можем сокращать осознанно, но вот глубокий слой не поддается нашему контролю.
Упражнения Кегеля действуют именно на поверхностный слой!
Более того, вы можете создать этими упражнениями гипертонус поверхностных мышц, а глубокие станут еще слабее.
Еще страшнее, если вы задерживаете дыхание, напрягаете ягодицы и вытуживаете, а не подтягиваете МТД.
Нам не нужны напряженные мышцы тазового дна, нам нужны упругие мышцы, которые на вдохе растягиваются вниз, а на выдохе поднимаются наверх.
Чаще всего проблема не в самих МТД, а во внутренних органах, которые на них давят, а давят они из-за диафрагмы, которая в следствии сидячего и неподвижного образа жизни спазмирована и давит на органы.
Диафрагма и МТД работают в синергии, поэтому если что-то одно выпадает по какой-то причине, второе не работает полноценно.
Это как иголка не может шить без нитки, а нитка без иголки.
