Очень часто мы обесцениваем себя на автомате, не замечая этого. Тем самым мы блокируем свое благополучие, как моральное, так и материальное.
Почему так происходит?
Чаще всего корни проблемы – из детства. Если родители часто ставили в пример других, боялись похвалить лишний раз, навязывали перфекционизм, то во взрослой жизни человек будет обесценивать себя и свои достижения.
Кроме того, склонность к занижению собственной ценности может проявиться в результате нездоровых отношений. В чем проявляется самообесценивание?
- Неспособность принять комплименты. «Я не сделала ничего особенного», «Все могут так».
- Нет права на ошибку. Если она случилась, человек будет день и ночь грызть и упрекать себя.
- Потребность в оценке. Самодостаточной и уверенной в себе личности не нужны оценки со стороны.
- Сравнение себя с другими. Это полезно, если достижения окружающих становятся мотивацией. Но в случае с самообесцениванием человек полностью теряет интерес к делу, поскольку считает, что ему не достичь такого же результата, как у Васи из соседнего отдела.
- Неспособность отстаивать свои личные границы. Человеку очень трудно сказать «нет», чужие желания для него приоритетнее собственных.
- Запрет на эмоции. «В этом нет ничего страшного», «Стыдно переживать из-за такой глупости», «На обиженных воду возят» - каждый слышал такие фразы и в детстве, и во взрослом возрасте.
Научиться перестать обесценивать себя непросто, но вполне реально. Соблюдайте несколько правил:
- Принимайте комплименты с достоинством и благодарностью.
- Прекратите сравнивать себя с другими. Каждая личность уникальна.
- Принимайте свои эмоции. Чтобы лучше понимать себя, можно начать вести дневник, куда записываются эмоции и события, которые вызвали их. Так можно понять, что вызывает негатив, позитив, насколько развита зависимость от общественного мнения.
- Ставьте свои желания превыше всего. Прекратите пытаться угодить всем. Это касается и профессиональной сферы, и семейной жизни – ведь от женщины зависит атмосфера дома.
И еще один совет - следите за своими высказываниями. Возможно, и Вы любите обесценивать чьи-то достижения.
🌐 Центр лечения и реабилитации Здравница https://narcorehab.com/
☎️ Если вам или вашим близким нужна помощь, срочно звоните по телефону: 8 800 200 27 23
🎁 Бесплатные вебинары для созависимых: https://narcorehab.com/vebinar
===============================
✔️ Наши группы для взаимоподдержки и общения:
▶️ Здравница в Телеграм - https://t.me/zdravnisa
▶️ Здравница ВКонтакте - https://vk.com/centr_zdravnica
▶️ Здравница в Одноклассниках - https://ok.ru/group/55628284821519
▶️ Здравница в YouTube - https://www.youtube.com/@user-pb4if6ig7u