В холодное время года важно поддержать свой организм питательной пищей, чтобы он не испытывал голода и нехватку минералов и витаминов. Вот 7 продуктов, насыщающих организм и в то же время они легко усваиваются.
Орехи.
Это легкоусвояемый белок. Улучшают память, замедляет старение и питают мозг. А также влияют на состояние кожи и волос. Помогают вернуть бодрость благодаря своему богатому составу.
Рыба.
Лосось, форель, тунец, сельдь и треска. Содержат незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, что очень важно для организма. А также являются источниками калия, фосфора, хрома и витаминов B, B12, PP и D. Нормализует уровень сахара в крови, увеличивает продолжительность жизни.
Яйца.
Они укрепят иммунитет, улучшат работу сердца и щитовидной железы, повысят работоспособность. В яйцах содержатся много витаминов и минералов.
Чечевица.
В ней большое количество магния, кальция, железа, фолиевой кислоты, а также есть витамины группы В и А. Чечевица поддерживает работу сердца и нервную систему. При регулярном употреблении, организм лучше сопротивляется простудным заболеваниям. Повышает тонус.
Бананы.
Они быстро утоляют голод и дают долгое ощущение сытости. Хороши для перекусов. Успокаивают нервную систему. Являются источником калия и магния, что важно для работы не только сердца, но и мозга и мышц.
Авокадо.
Один из самых питательных фруктов. Его богатый состав впечатляет. Кроме большого количества витаминов и минералов в его состав входят белки и мононенасыщенные жиры. Авокадо снижает риск болезней сердца и выводит вредный холестерин и защищает от преждевременного старения.
Йогурт.
Конечно же речь идёт о натуральном йогурте. Он богат пробиотиками, что помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. А также это источник кальция для здоровья зубов и костей.
Будьте здоровы!