Резкие перемены в характере питания и его калорийности пагубны для организма, пусть на то, чтобы доесть все новогодние салаты, ушла всего неделя. Как привести свое тело в норму после праздников и без стресса перейти к повседневному рациону, читайте в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
По мнению врача-диетолога Российского исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Татьяны Залетовой, белково-овощная диета — лучший вариант восстановления организма после сытных празднеств. Схема расчета продуктов выглядит так: на 1 кг веса тела — 1 г белка. В качестве гарнира стоит отдать предпочтение овощам — они содержат большое количество клетчатки, которая выводит лишний холестерин. Правда, диетологи советуют уменьшить потребление или вовсе отказаться от свеклы, картофеля, моркови, так как они содержат крахмал. Овощи стоит употреблять в пищу после термической обработки — так они сохранят большее количество микроэлементов и поспособствуют быстрому усвоению пищи.
Не менее эффективный способ чистки — поддержание водного баланса. Жидкость выводит из организма токсины и способствует быстрому пищеварению и обмену веществ. Сладкая газировка или пакетированный сок не помогут сбросить вес, а только «нагонят» лишние кило из-за большого количества сахара.
Подготовила Эмилия Исаева
Смотрите также: