Самое главное – научиться справляться со стрессами, не разрушаясь.
Крайне важно не разрушаться, помня, что стрессовые ситуации были, есть и будут в вашей жизни всегда.
В разные периоды жизни ваша стрессоустойчивость различна, бывают периоды уязвимости:
- понижается самооценка
- возникает чувство одиночества и неуверенности
и как следствие большая подверженность к стрессам.
А бывает и всё наоборот …
В период уязвимости предлагаю несколько способов защиты
Первое. Основные способы защиты от стрессов
- Здоровый пофигизм, пожалуй – это наилучший способ защиты от стрессов.
Осознание того, что завтра будет опять день, и в конечном счете всё равно всё обязательно наладится.
В народе бытует убеждение: «Всё будет хорошо» – в его основе лежит глубокая вера человека в позитивную Вселенную.
- Либо эта чудо-рекомендация от Пушкина:
Если жизнь тебя обманет,
Не печалься, не сердись!
В день уныния смирись:
День веселья, верь, настанет.
Сердце в будущем живет;
Настоящее уныло:
Всё мгновенно, всё пройдет;
Что пройдет, то будет мило.
- Либо рекомендации наших современников:
- Осознанно повышайте свою самооценку и самоуверенность: «Лучше меня, краше меня, нет, не было и не будет …»
- Учитесь предвидеть и предугадывать негативные события, чтоб избегать их
- Анализируя опыт предыдущих стрессов, почувствуйте, как прежний опыт закалил вас
- Определите свои цели и двигайтесь к ним, не обращая никакого внимание на негатив
Второе. Хладнокровие в стрессовой ситуации
Стресс записан в ДНК, он дан нам, чтоб мы могли бороться с трудностями и вызывает автоматическую реакцию: «Бей или беги».
Однако, нередко мы попадаем ловушки, когда и бить нельзя, и бежать некуда. Что делать?
Если отвертеться невозможно, то вот несколько рекомендаций, если вы уже находитесь в состоянии стресса:
- Дыхание практики
- Йога или Цигун
- Медитация
- Разумные спортивные нагрузки
- Спокойная прогулка на свежем воздухе
- Подъем и спуск по лестнице
- Обсуждение возникшей ситуации с близким и любимым с обязательной физической близостью
Эти рекомендации помогут вам спокойно выйти из стресса с минимальными потерями для здоровья.
Возможны и другие обстоятельства, когда ожидаемо, что вы обязательно попадете в ситуацию, которая непременно ввергнет вас в стресс, к примеру:
- неприятная беседа с руководителем;
- интенсивное собеседование при приёме на работу;
- омерзительные выяснения отношений с родственниками …
Что делать? Расслабьтесь …
Циничное и даже вульгарное, но довольно правдивое выражение приписывают маркизу Керзону (1859 – 1925): «Если изнасилование неизбежно, расслабься и попытайся получить удовольствие».
Разумеется, не любые стрессовые ситуации позволяют расслабиться, но если удается, то можно получить удовольствие от созерцания. Полезно переключить внимание и посмотреть на происходящее глазами Вселенной. Абстрагироваться и созерцать, так как будто это происходит не с вами, и вы вне ситуации, вы над ней.
Эта отрешенность не заставляет вас ни бежать, ни драться. Вы в Нирване, то есть вам удалось пресечь как свои страдания, так и источник, заставляющий вас страдать.
Третье. Очистите связи с людьми
В случае, если ваш стресс – это случайность, то практика с расслаблением и получением удовольствия возможна. Однако, если вам приходится терпеть негатив на регулярной основе, то полезней всего связи разорвать.
Некоторые отношения между людьми могут быть оформлены в виде контрактов, договоров и соглашений, другие не требуют официального оформления, к примеру, родственные связи, товарищеские, партнерские, коллегиальные …
Вне зависимости от того, оформлены официально отношения или нет, в результате у вас возникает Звездная Карта или ваша собственная МикроВселенная. Вы в центре сплетенной вами «паутины» отношений с людьми.
Ваша МикроВселенная наполнена системами взаимоотношений с людьми, и если есть те, кто умышленно отравляют вам жизнь и регулярно вводят вас в состояние стресса, то полезно дистанцироваться от них либо даже полностью разорвать с ними все связи.
Созерцать или действовать?!!
Если системы взаимоотношений между людьми осознанно контролировать можно, то на изменения климата, геополитику, политику страны или города, … повлиять вряд ли удастся. Разумеется, всегда будут внешние силы, на которые ни один человек вообще не способен повлиять:
- строят рядом с вашим домом мост или очистные;
- коллективный Запад в очередной раз хочет разорвать Россию на части и попользоваться её ресурсами.
Как реагировать на то, на что мы не можем повлиять?
Никак не реагировать! Только созерцать!
Однако, если этот совет не приемлем для вас, то вспомните формулу стресса: «Бей или беги!»
Настало время перемен и надо действовать!
Четвертое. Физическое здоровье и красота
Заниженная устойчивость к стрессам возможна, если у вас:
- Мало реального жизненного опыта
- Сложное детство и насильственные методы воспитания
- Особенности психики и характера
С этими проблемами можно справиться, если длительное время работать с врачами и тренерами, но главное - учиться жизнь.
Однако, нередко стрессовая неустойчивость зависит:
- Либо от неполноценного питания, тогда ежедневно употребляйте белок и овощи, а также витамины группы В (говяжья печень, например), С (квашенная капуста и не только), витамин D и минералы калий, кальций, магний и цинк.
- Либо от осознания себя недостаточно красивым человеком. В этом случае наверняка вы просто себя недооцениваете, но всё равно вам будет полезно сбалансированное питание, чтоб вы стали максимально стройным, йога и разумные нагрузки, а также уход за лицом и телом.
- Если вы хладнокровный, целеустремлённый, созерцающий, красивый, здоровый пофигист, а также правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни.
- Если вы осознанно выстроили системы отношений только с нужными и полезными людьми,
то вы наверняка очень стрессоустойчивый человек.
Удачи нам всем!
Парапсихолог Друцкая
07.01.2023г.