На наших стопах находится огромное количество жизненно важных зон, которые связаны с различными органами нашего тела. В тоже время стопы - это части тела, которые постоянно находятся под самой большой нагрузкой и настолько огрубевают, что активность этих зон падает в критические значения.
Расслабить стопы - что это даст?
Если научиться расслаблять стопы в полном объеме, то вы сможете усилить активность важнейших точек и активизировать работу внутренних процессов. Ну и просто увеличите свою работоспособность.
Давайте попробуем их расслабить.
Конечно вспомогательным способом будет массаж стоп, но мы должны научиться расслаблять их и без внешнего воздействия.
Сделаем это
Примем любое удобное положение. Сосредоточим внимание на всей поверхности стоп и внутри них. теперь нужно создать волну расслабления. Для этого вы усилием воли создадим эффект мышечного обмякания, которое в ощущениях проявляется, как стекание мышц вниз, вдоль костной структуры. Сам процесс нужно связать с дыханием. Так на выдохе эффект расслабляющего обмякания усиливается, на вдохе мы волей и вниманием фиксируем достигнутый уровень. На следующей волне уровень расслабления старается преодолеть достигнутый уровень и стать ещё глубже. Так делается от 30 до 108 циклов.
Сжимаем, чтобы расслабить
В дополнение к этому упражнению предлагаю упражнение активизирующее все зоны стопы. Это упражнение требует того чтобы вытянуть стопы и начать делать сжимание пальцев стопы с усилием, как будто хотим сжать стопу в кулак. После того как сжали стопу нужно отпустить сжатие и расслабить мышцы, как можно сильнее. И точно также по нарастающей до 108 повторений.
Если в процессе расслабления у вас появиться ощущение того, что стопы исчезли или почувствуете покалывание и/или тяжесть. Это значит, что вы все делаете верно.
Ну и вот ещё что
Упражнение оказывает положительное влияние на позвоночник, способствует исправлению плоскостопия, укрепляет внутренние органы, повышает энергетический уровень, снимает напряжения со всего тела, усиливает мозговое кровообращение и создает профилактику варикозного расширения вен.
Расслабь ноги и станешь парить над землей.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
