Мы часто слышим: "Пейте много воды". А сколько это "много" и надо ли это вообще?
Начну с теории. Ученые говорят, что при рождении человек на 80 % состоит из воды. В среднем возрасте - на 70 %. А к старости ее остается 55 %. Поверить в это можно, если посмотреть на кожу человека лет в 70. Отчасти в этом виноват недостаток воды. Поэтому давайте беречь кожу, а лучше весь организм смолоду.
Теперь перейдем к практике. Считается, что норма воды в день для женщины - 30 мл на кг веса, для мужчин - 40 мл на кг веса.
Как правильно ее пить?
Первый стакан воды утром натощак за полчаса до еды. Это поможет запустить обмен веществ, вывести токсины, улучшить цвет лица.
Кстати, об утреннем кофе. Этот напиток способствует выводу жидкости из организма. Поэтому рекомендуется на каждую чашку кофе выпивать дополнительно стакан воды. Помните об этом в течение дня.
После еды пить жидкость рекомендуется также не раньше, чем через полчаса, чтобы не мешать желудочному соку, который уже приступил к переработке пищи. Не провоцируйте гастрит.
До тренировки тоже рекомендуется обязательно выпить воду: где-то за полчаса до нее. Как пить воду во время занятия, вам уже подскажет тренер.
И еще один важный момент. Говорят, что нейроны, которые подают в мозг сигналы о голоде, находятся близко с теми, которые сообщают нам о жажде. Поэтому, когда вам кажется, что вы хотите есть, сначала попейте воды.
Моя самая большая боль - это как раз количество жидкости, которую я выпиваю за день: ее катастрофически мало. Сейчас, когда я прописала свои цели, стараюсь чаще вспоминать про воду.
А как у вас отношения с водой? Достаточно ее пьете? Знаете свою норму? Влияет она на качество вашей кожи, цвет лица, общее состояние?
Спасибо за ваши комментарии. Жду ваши "пальчики вверх" за полезную информацию и, конечно, новых подписчиков.