Есть одна очень важная составляющая вашего питания, без которой крайне сложно получить желаемые спортивные результаты. Она также способствует правильной работе организма на всех уровнях. Должная регуляция этого компонента в питании позволит увеличить шансы встать на одну ступень выше в вашем прогрессе.
В данном случае я говорю о кристаллах натрия и хлора, то есть кристаллах соли…
Казалось бы, причём тут культуризм и соль? Одна из особенностей соли в том, что она регулирует нервную проводимость по всему организму, именно от него зависит насколько хорошо вы можете чувствовать сокращение мускулатуры. Чем лучше связь мозг-мышцы, тем лучше атлет может совершенствовать развитие мышц.
Ура! Бегом в магазин за солью! – решите вы.
Не торопитесь, позвольте мне объяснить более детально почему необходимо человеку ведущему спортивный образ жизни следить за этим пунктом.
Первое
Соль попадает в организм вместе с пищей и далее метаболизируется. Для нормальной работы организма, необходимо на ежедневной основе потреблять около 1 грамма соли или меньше – это общая цифра, а более конкретная зависит от многих факторов. Такого количества вполне хватит чтобы удовлетворить потребности организма. Тем, кто занимается спортом, такого количества может быть недостаточно.
Второе
Одним из способов выведения натрия из организма, является потоотделение, а при занятиях спортом количество пота существенно увеличивается, что истощает его запасы. Такое положение дел негативно сказывается на производительности и общем состоянии спортсмена. Соответственно, необходимо вовремя пополнять запасы минерала с учетом этой особенности.
Третье
Если ваш рацион достаточно скуден, то вам будет сложно тренироваться даже на среднем уровне, не говоря о высоком. Сила, выносливость, концентрация и настроение будут низкими. Длительные тренировки и марафонские дистанции еще более требовательны к этому показателю.
Четвертое
Набухание мышц мускулатуры, при тренировках с отягощением, также зависит от содержания соли в организме, так как натрий входящий в её состав регулирует содержание воды внутри и вокруг клеток – это очень важно для спортсменов!
Исходя из этого уже можно сделать вывод, что правильное и своевременное потребление соли, является одним из ключевых факторов для спортсмена.
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!