А со спортом у меня, товарищи, какая-то фигня и полная невезуха. Даже не верится, что человеку может вот так капитально не фартить.
Я три раза покупала себе годовые абонементы в фитнес-клуб. И не смогла воспользоваться ни одним. Сейчас расскажу, почему так.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Так вот, про фитнес. Вообще-то, я человек категорически не спортивный. Всю жизнь была освобождена от физкультуры из-за проблем с суставами. Поэтому сейчас я и вы гляжу как типичная скинни фэт - тощая жирушка. Вроде объёмы совсем небольшие, а до настоящей стройности далеко. Как говаривала моя свекровь, худая корова ещё не газель. Вот это про меня прям.
Дожив без всякого спорта до 30 лет, я решила, что пора с этим заканчивать. В смысле, пора начинать. Заниматься хоть какой-то физкультурой. А то совсем развалюсь.
Первый раз я купила абонемент в фитнес-центр рядом с работой. Успела сходить два раза, а он закрылся. Филиал закрылся. Ближайший другой филиал был, как это всегда в таких случаях и происходит, на другом конце города, куда мне было страшно неудобно ездить.
Второй раз я купила абонемент в фитнес-центр уже по новому месту жительства. Успела сходить 4 раза. Потом заболела затяжным ковидом аж на полгода, а потом у меня случилась беременность.
В третий раз я купила абонемент в фитнес-центр 3 января 2023 года. Успела сходить 1 раз на пилатес. После чего у меня что-то перемкнуло в шее, начала страшно кружиться голова. Я побежала к неврологу, сделала сканирование сосудов и МРТ, и оказалось, что позвоночник у меня в аховом состоянии. Ну, я и так знала, что у меня сколиоз - он у меня всю жизнь. Но тут вот выяснилось, что у меня, простите, опа и с поясничным отделом, и с грудным, и особенно с шейным, где я, постоянно таская ребёнка на руках, опрокинув его на себя, пережала левую шейную артерию. Так пережала, что кровь перестала поступать в мозг. И мне всё это предстоит долго лечить.
Ну и, конечно, мне сразу же запретили поднимать тяжести больше 5 кг (ахахахаха, а ребёнка я куда дену?) и заниматься спортом (ахахаха!).
Впрочем, на спорт потом можно будет вернуться. Когда мне вправят спину. К остеопату, что ли, придётся идти...
Вот такие грустные пироги с котятками. Придётся худеть без спорта, похоже.
Ладно, посмотрим, чё я там кладу в свои тарелочки
Итак, на завтрак у меня сегодня пудинг от Савушкина, 135 ккал, если не ошибаюсь.
На второй завтрак блюдо поинтереснее: французский тост с омлетом. Да просто взяла кусочек зернового хлеба, вымочила его в молоке с яйцом и пожарила без масла. Ещё съела кусочек колбасного сыра с грибами от Вкусвилл и выпила кофе с безалкогольным бальзамом.
А вот с обедом я погорячилась. Стала печь кукурузно-сырную запеканку для мужа и так увлеклась, что слопала два куска. Ну очень вкусно! Обычно я не ем то, что готовлю для мужа, так как у нас разные рационы и предпочтения в еде. Но вот на этот раз не удержалась.
Запеканка готовится элементарно: сыр рикотта, кукурузная мука, соль и специи (у меня хлопья чили), можно добавить яйцо. Всё перемешать, выложить в чуть смазанную маслом форму и сунуть в духовку. Ум отъешь! И 700 калорий на 200 грамм, ага... Салат из помидорок без масла, только с соевым соусом и яблочным уксусом.
На перекус - протеиновая печенька, как и всегда.
На ужин творог со сливками и вареньем (опять "Савушкин") и чай.
К сожалению, из-за жирнючей запеканки калорийность дня получилась выше нормы. Эх. 1549 ккал...
1600 - 1549 = 51 ккал
6744 - 51 = 6693 ккал
Сегодня похвастаться нечем...