В Новосибирск на первой рабочей неделе 2023 года пришли тридцатиградусные морозы. Оказывается, согреться можно не только снаружи, закутавшись в дубленку, но и изнутри - с помощью специальных упражнений. Лайфхаки для морозных прогулок опубликовали в пресс-службе министерства физической культуры и спорта Новосибирской области.
Физкультурники советуют идти быстро, но дышать медленно и неглубоко. Так организму будет проще приспособиться к холоду. Если не помогло, стоит попробовать делать глубокие вдохи через нос с резкими, короткими выдохами через рот. Не наоборот!
Напрячься и съежиться рекомендуют пассажирам, которые долго ждут транспорта на остановке. Если долго сжимать все мышцы, а потом очень медленно их расслабить, станет теплее.
Для улучшения циркуляции крови в ногах и руках специалисты Минспорта советуют шевелить пальцами, крутить ступнями и перекатываться с пятки на носок.
- Ну а если уже совсем замерзли и не стесняетесь выполнять упражнения в людном месте, то отлично согревает упражнение «Джампинг Джек». На счет «раз» - ноги в стороны, руками хлопок над головой, на счет «два» - ноги вместе, руки опускаем вдоль туловища, - сообщают в Минспорта.
