Доброго часа, дорогой мой читатель?
Немного набрать после новогодних праздников - это нормально, потому что не есть не получится, к тому же сбивается режим сна и питья.
Главное, психологически нормально отнестись к плюсу на весах, не ругать себя за этот загул и вернуться в режим на следующий день.
Те, кто остаются на программе питания https://zalina-vartanian.ru/ легко входят в режим и продолжают худеть уже после праздника и не позволяют себе растянуть пищевой загул. А если вы одна, то есть риск пищевого “запоя” на долго, худеть тогда морально тяжелее.
Вот мои 10 правил, чтобы легко войти в режим после Новогодних праздников
Сохраняйте статью.
1 Заполните холодильник правильными продуктами.
Так, вы обезопасите себя от вредной еды.
2️ После праздников питайтесь в привычном режиме.
Ни в коем случае не голодайте, не пытайтесь обмануть организм.
3️ Пейте воду. Это такое же правило как почистить зубы.
И даже в праздники не заменяем на другие напитки.
4️ Заменяйте тяжелые продукты.
Майонез - на сметану.
Свинину - на индейку, кролика, курицу.
5 Проведите новогодние праздники активно.
Чаще проводите время на свежем воздухе, гуляйте, катайтесь с детьми на лыжах, коньках, играйте с детьми. Подберите что-то для себя, главное больше движения.
6 Выберите правильное место для тарелок с полезной пищей.
Поставьте овощи так, чтобы перед вами всегда был перекус.
7 Сервируйте стол небольшими тарелками.
Так вы удержитесь от переедания, даже если ваша тарелка будет полной!
8 Готовьте на один день.
Не надо забивать холодильник остатками еды, к тому же это прекрасный повод выйти прогуляться на легкий ужин в кафе.
9 Подойдите к после праздничным дням с головой.
Выставите приоритеты, что важнее для вас: продолжать пищевой загул или стройное тело.
10 Восстановите режим сна.
Обязательно, входите в режим и начинайте это как можно быстрее. Когда вы хорошо выспались, организм восстановился, то и еды вы съедите меньше и энергии будет больше.
Что еще бы добавили к этому списку? Как вы себя восстанавливаете после затяжных праздников? Пишите в комментариях
___________________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Измените пищевые привычки!
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.