Большинство из нас до нового года худеют, чтобы вкусно кушать все праздники. Как правило, вес набрать намного проще, даже если вы будете питаться как раньше порционно. Почему же? Как правило, мы все праздники любим отдыхать (в основном пассивно) и мало проводим различные активности. Лично я все праздники просидел дома и мало двигался. Смотрел любимые сериалы и отдыхал морально. В итоге набрал 1.5 кг. До нового года я 78 дней подряд ежедневно ходил по 5-7 км. Сжигал примерно 300-500 калорий. Держал своё тело и вес в форме. Теперь пора возвращать наши активности и любимый спорт. Если вы не любите заниматься спортом или нет на это времени, то рекомендую ежедневные прогулки по час-полтора (5-7 км). Результат ощутите через 3-4 недели, если придерживаться порционного питания 3 раза в день.
Придерживаться питания - это хорошо. Мы должны питаться минимум 3 раза в день (завтра, обед, ужин). Либо 5 раз в день (завтрак, полдник, обед, перекус, ужин). В идеале последний приём пищи осуществить до 19:00. Пища переваривается примерно 3 часа. Поэтому в идеале употребить за 4 часа до сна, чтобы организм во сне тоже отдыхал и лишние не откладывал в жир.
А какими активности вы выполняете?
