Повторяем пройденное
Повторение пройдено, выходя на новый уровень. Снова напоминаю о том, что входя в состояние внутренней улыбки необходимо добиться ощущения сечения, легкости, наполненности энергией и все эти ощущения должны наполнить тело подобно воде или воздуху, наполняющему упругий шар или иную форму. Эти ощущения должны наполнить и переполнить ваше тело и выйти за его пределы в виде облака (тумана).
Для это снова необходимо создать ощущение тонуса тела (подтягиваются ягодицы, живот, грудь), формируется мимика (уголки губ, уголки глаз, мышцы лица, огонёк в глазах) и создается общее ощущение позитивного настроя - состояние радости.
Создаём "атмосферу" вокруг себя
Затем мы начинаем вниманием "ощупывать" своё тело вдоль кожи по всей поверхности, контролируя мышечный тонус и пространство прилегающее к нему снаружи. Точно также делаем с пространство внутри тела. Постепенно вы почувствуете, что вокруг вас и внутри создается ощущение радости и оно наполняясь подобно вязкому туману, некоему облаку.
Вот это состояние и является объектом тренированности, которое вы стремитесь удержать не менее 30 минут и насладится им в прямом и переносном смысле. Оно наполняет тело как воздух, оно клубиться внутри и снаружи создавая эффект потока, оно заряжает желанием двигаться и действовать.
Вспомогательный эффект
Оно также помогает усилить так называемый эффект присутствия, осознанность в настоящем моменте. Эффект от этой практик проявляется в наиболее быстрой и яркой форме. Поэтому уделите этому упражнение особое внимание.
Улыбка - это прожектор, который пробивает любую тьму.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
