Руки связаны со всем телом и через эту связь мы снова поучимся влиять на расслабление всего тела. В этой публикации мы возвращаемся к теме расслабления рук и влиянии этого расслабления на расслабление тела.
Чем полезна техника расслабления рук
Техника расслабления рук позволяет не просо расслабить тело, но и войти в изменённое состояние сознания, попутно очищая мозг от ненужных мыслей и эмоциональных переживаний. В итоге мы получим такую очистительную перезагрузку.
Выполнение расслабления
Выполняется упражнение при положении тела с ровной осанкой в свободном удобном положении. Руки должны быть расслабленны и свободно свисать вдоль туловища. суть упражнения в том чтобы сначала поднять руки вверх, стремясь при этом сохранить их расслабленность настолько насколько это возможно. Поднимать руки не нужно высоко. Примерно до уровня пояса или рёбер. А затем нужно максимально расслабить и отпустить их в свободное падение стараясь добиться предельной свободы падения и расслабления. Затем вновь повторяем все это, но стараемся при каждом падении рук добиться более глубокого расслабления (глубже предыдущего)...
Проекция расслабления в теле
Когда вы ощутите глубину расслабления. Примерно после 30-50 раз) и это состояние начнёт откликаться в теле и сознании, нужно попытаться спроецировать его во всем теле. То есть расслаблять тело вместе с руками. И так сделать ещё до 100 повторений.
Глубина расслабления позволит войти в изменённое состояние сознание и по окончании упражнения это состояние необходимо удерживать ещё какое-то время. Это упражнение очищает от тяжёлых мыслей и состояний.
Рекомендовано делать такую перезагрузку хотя бы один раз в неделю.
Расслабься и мир заиграет новыми и яркими красками.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
