Техника "Кто я❓"
Мы частенько живём, думая о ком-то или о чём-то, а о себе...нее, о себе потом, как время будет! Знакомо?
Но его никогда не будет, друзья. Время есть только здесь и сейчас!
Поэтому, предлагаю вам сегодня начать с малого и познакомиться с собой🧘♀️.
Для этого есть классная и очень простая техника, которая называется "Кто я?".
Эта техника направлена на самопознание и самоосознание себя в этом мире.
Всё что понадобится это лист бумаги, карандаш/ручка, вы и 15-20 минут в тихой, спокойной обстановке.
Итак, примите удобное положение сидя или лёжа по возможности закройте глаза и погрузитесь в себя.
Не спешите, сделайте 3-5 медленных, глубоких выдоха и выдоха. Концентрируемся на дыхании на своих внутренних ощущениях и задаём себе только один вопрос "Кто я?"
Как только вам начнет приходить в голову информация, начинайте выгружать всё что приходит вам в голову на лист бумаги. Это могут быть разные существительные, или существительные с прилагательными. Например, счастливая женщина, грустный человек, мама... ещё что-нибудь, я не знаю что у вас в голове, вы просто выгружаете.
Ответов должно быть как можно больше, но не менее 20 определений себя. Это важно, так как после 10 ответа обычно начинается все самое интересное, так сказать "из глубин".
Важно понимать, что здесь нет неправильных ответов, все ваши ответы ПРАВИЛЬНЫЕ! Также не стоит ругать себя за то, что ничего не приходит в голову (если возникли сложности, то сделайте перерыв, а потом вернетесь снова к выполнению).
Затем предлагаю вам ещё немножко посидеть или полежать и снова задать себе вопрос "Кто я?". Только на этот раз подумайте о себе как о каком-то образе. Это может быть всё что угодно: светящийся шар, рыба в воде, камень на земле, образ матери или ребёнка. Посмотрите на себя с другой стороны через образ. Пока ничего не анализируйте, просто продолжайте записывать то, что приходит. Укажите также, какие чувства у вас в связи с ним возникли и какое он для вас имеет значение.
После этого снова задайте себе вопрос "Кто я?" и сделайте какое-то движение. Подвигайтесь, возможно вам захочется петь или танцевать, произносить какие-то звуки. Это совершенно нормально.
Почувствуйте себя в этом моменте, затем зафиксируйте в каком движении находитесь в момент, когда задаетесь этим вопросом, что чувствуете при этом?
Всё что вам приходит после каждого этапа нужно записывать. Практика показывает, что всё незаписанное можно легко забыть, а вам ведь над этим еще и подумать надо! Затем перечитайте, возможно несколько раз, и запишите, что вы нового и интересного узнали о себе, что поняли.
Результаты по возможности сохраните, потом очень интересно их просматривать, когда повторяешь эту практику через некоторое время и наблюдать за изменениями в восприятии себя!
Используя этот же подход, можно задавать себе и другие вопросы, например, "Что я хочу?". Сработает так же😉.
Обещаю в конце вас ждут интересные инсайты!
С нетерпением буду ждать ваши результаты и реакции в комментариях!
Мой телеграм