Питание не может быть одинаковым, все сезоны. В холодное время года необходима еда, с высоким содержанием питательных веществ, та как организму приходится тратить больше ресурсов. В холод, на инстинктивном уровне, наше физическое тело пытается отложить побольше жира, также как, это делает организм любого существа. Это здоровая нормальная реакция. Но нам это не нравится. И мы пытаемся сесть на диету, увидев лишние килограммы на боках. Но это ни в коем случае нельзя делать.
На помощь придет правильно сбалансированное питание. Ведь жиры, белки, углеводы и клетчатка - если находятся в нужном соотношении друг к другу приносят только пользу и наш организм не будет испытывать стресс от нехватки чего-либо. Пища зимой должна быть сытной и питательной. В рационе обязательна должны быть рыба, мясо, птица, яйца, бобовые и кисломолочные продукты. Это всё источники белка. Это поддерживает нашу физическую форму. И важно для психического здоровья.
Также важны жиры, полезные жиры. Это жирные сорта рыбы, оливковое масло, орехи, семена льна.
А также включаем в рацион зелень, овощи, фрукты и ягоды. Отдавать предпочтения органическим и «своим» продуктам, привычным для нас.
А также соблюдаем норму выпитой жидкости. Несмотря на то, что не лето, сухой воздух от отопления вызывает недостаток в организме.
Очень полезно в это время года включать пряности, они помогут организму быстрее согреться.
А также пить травяные витаминные чаи.
Если вам назначили приём витаминов и минералов, то не прекращайте их принимать. Так мы поможем организму справиться с дефицитами.
Будьте здоровы!
