Большинство людей: и мужчин, и женщин хотят иметь тонкую талию. Женщинам это придает эффект фарфоровой статуэтки, а мужчинам V - образный силуэт. Но и для тех и для других, обычная и вполне естественная цель — нравиться себе и противоположному полу.
У тех, кто готов действовать есть три шага, чтобы достичь этой цели.
Содержание статьи
- Дефицит калорий
- Упражнения (с подвохом)
- Проработка тела
- Выводы и рекомендации
Дефицит калорий
Первый шаг, который нужен — это похудение. На ширину талии напрямую визуально влияет количество подкожного и висцерального жира в абдоминальной полости. Естественное решение: убрать лишний объем.
Преимуществом будет не только более узкая талия, но и здоровье. Поскольку существует значительная взаимосвязь между наличием большого количества жира в области живота и заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как сердечно-сосудистые и диабет. Постольку, убрав лишний вес, вы не только сделаете талию максимально узкой, но и осуществите лучшее, что могли для улучшения долгосрочных положительных результатов своего здоровья. Добиться этого можно только с помощью рационального и грамотного питания, а также, физической активности.
Упражнения (с подвохом)
Если вы последовательно и планомерно дошли до низкого содержания подкожного жира в районе живота, то пришло время сделать второй шаг. Социальные сети распространяют большое количество тренировочных комплексов для создания крепких мышц кора и пресловутых кубиков, обещая крутой результат в считанные недели. И вам, конечно, захочется попробовать что-то такое.
Однако, не стоит торопиться и ввязываться в эту игру — вы сделаете свою талию уже, бесконечно тренируя пресс и мышцы гора. Причина проста: ширина талии определена генетически. Никакие программы, никакие ремни и корсеты не смогут ее сделать уже.
Проработка тела
Ничто так не создает впечатление тонкой талии, так как широкие плечи, объемная спина, большие широкие квадрицепсы и ягодицы. Всё это усиливает визуальное восприятие меньшей талии. И чем больше у вас ноги, чем больше верх тела напоминает латинскую букву V, тем больше комплиментов своей талии будете слышать от окружающих. И да, дело касается не только женщин.
Однако не стоит ошибочно полагать, что большие ноги и широкий плечевой пояс моментально превратит вас в халка. «Большие ноги, плечи» это относительные выражения, и начав тяжелые и регулярные тренировки довольно скоро можно понять, что страх «раскачаться» не больше, чем обманчивая иллюзия. Потребуются годы на то, чтобы естественным путем преобразить фигуру. Но эта инвестиция в себя будет одной из самых важных в жизни.
Выводы и рекомендации
Вместо навязчивых, причудливых и неустойчивых диет с запретами и замысловатых комплексов упражнений, сосредоточьтесь на:
- грамотном питании;
- регулярной работе в спортзале;
- наращивании мышечной массы.