Врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с журналистами NEWS.ru рассказала, каким должен быть рацион после новогодних праздников. Как заметила специалист, не обязательно садиться на жесткую диету, достаточно включить в ежедневный рацион полезные продукты.
«На завтрак каши должны быть объемными, вязкими, теплыми, можно добавить ягоды, сухофрукты, орехи и обязательно что-то белковое: творог, сыр, омлет с овощами или бургеры из цельнозернового хлеба с кусочком курицы, индейки или рыбы», — сообщила медик.
Кроме того, она посоветовала пить стакан теплой воды перед завтраком. О перекусах после праздников лучше забыть вовсе, либо же заменить привычке снеки овощами и кисломолочными продуктами.
Обед, по словам специалиста, так же как и завтрак, должен быть объемным и сытным. В него можно включить сложные углеводы, например гречку, а также белок. Подойдет курица, индейка, кролик, рыба или яйца, резюмировала диетолог.