*ТЭС (EFT) – техника эмоциональной свободы.
Использование вашей внутренней силы и исцеление травмы от нарциссического насилия может стать сложной задачей. С помощью техник эмоциональной свободы (EFT) вы можете начать освобождаться от боли нарциссического насилия.
Для многих, кто пережил нарциссическое насилие, процесс эмоционального исцеления может оказаться долгим и трудным. Техника эмоциональной свободы (EFT) может помочь вам задействовать свою внутреннюю силу и начать путь к освобождению от боли нарциссического насилия. Узнайте, как ТЭС может помочь залечить травму, полученную в результате этого вида жестокого обращения, и помочь обрести общее чувство свободы.
«Точки, на которые вы нажимаете, являются конечными точками меридианов. А меридианы – это то, как энергия движется по телу.» –
Лорен Фонвьель [11:52] S5, эпизод 3, подкаст «Эмпат и нарцисс».
Лорен Фонвьель – специалист по интегративной энергии, специализирующийся на ТЭС/простукивании при стрессе, беспокойстве, хронической боли и травмах. Ее страсть – направлять своих клиентов на путь самоисцеления, чтобы преодолеть препятствия – физические, умственные или эмоциональные, – которые удерживают их в тупике и сдерживают их в жизни или бизнесе. Она считает, что у всех нас есть ответы внутри, и иногда нам просто нужна небольшая помощь, чтобы получить к ним доступ.
«Всё это очень распространено в китайской медицине. Итак, идея заключается в том, что, постукивая по точкам, вы помогаете переместить часть этой застрявшей энергии.
Говоря это, я понимаю, что люди, которые не знакомы со всем этим, могут сказать: «Так, идея о перемещении энергии звучит довольно странно».
Но за этим стоит наука. Так что вдобавок к этому, когда вы нажимаете на эти точки, то на самом деле отправляете сообщение в миндалевидное тело в мозгу.
А миндалевидное тело – это часть мозга, которая отвечает за борьбу или бегство. А когда вы страдаете от хронической боли, хронического стресса, подавленности, миндалевидное тело постоянно в работе, в организм поступает кортизол, а кортизол – это гормон стресса». –
Лорен Фонвьель [11:52]
Поймите силу своих чувств и мыслей
С помощью ТЭС вы можете начать понимать, как ваши чувства и мысли влияют на ваше общее состояние ума. Научившись помнить о своих чувствах и мыслях, мы можем принимать более обоснованные решения о своем поведении и наилучших способах справляться со сложными ситуациями. В процессе использования ТЭС вы станете лучше осознавать эмоции, возникающие из прошлого опыта, и начнете ощущать их менее интенсивно.
«Иногда простое произнесение этого вслух может быть очень мощным, чтобы начать сдвиг. Потому что, мы думаем так много одних и тех же мыслей каждый день, но большую часть времени это просто мысли, которыми мы ни с кем не делимся.
Поэтому мы делаем паузу, а затем действительно говорим это вслух. Что-то, что в самом начале может показаться правдой. Вы можете начать практику, дистанцироваться от мыслей, а затем изменить перспективу и сказать: «Боже мой, сейчас это кажется таким глупым. Я даже не могу поверить, что думал, что это правда». –
Лорен Фонвьель [24:17]
Практикуйте осознанность и уход за собой
Забота о собственном психическом и физическом благополучии – одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, выздоравливая от нарциссического насилия. Когда вы практикуете техники осознанности и ухода за собой, такие как постукивание EFT, йога, упражнения на глубокое дыхание и т. д., это позволяет вам избавиться от стресса и напряжения, накопленных в вашем теле. Это даст вам больше ясности, чтобы сделать лучший выбор в сложных ситуациях. Это также помогает развивать состояние внутреннего покоя, которое позволяет вам повысить устойчивость к манипулятивному поведению.
«Не говорите мне, что я должна быть благодарна за всё пережитое, потому что сейчас всё это действительно такой отстой» – Рэйвен Скотт. «И это так. Прелесть ТЭС в том, что она признает: да, прямо сейчас жизнь в самом деле не очень. Это позволяет вам удерживать пространство для себя и удерживать себя с любовью, что, я думаю, является ключом». – Лорен Фонвьель [25:47]
Подготовьтесь к процессу исцеления
с помощью ТЭС
«Недавно было проведено исследование посттравматического стрессового расстройства, в ходе которого проводили постукивание с группой ветеранов и индивидуально с каждым из этой группы в течение шести недель. И по истечении шести недель у 90% ветеранов в этой группе уменьшились симптомы посттравматического стрессового расстройства», – Лорен Фонвьель [27:26].
Техника эмоциональной свободы (EFT) считается одной из самых эффективных практик самопомощи для переживших нарциссическое насилие. Она помогает облегчить беспокойство, гнев и боль с помощью мягкого постукивания по определенным энергетическим точкам вашего тела. Снимая накопленный стресс, он стимулирует естественный процесс выздоровления и повышает устойчивость, успокаивая ум и регулируя эмоции. Регулярная практика ТЭС поможет вам стать более заземленными и осознать свои мысли, чувства, потребности и желания на более глубоком уровне.
[33:26] Вы действительно не понимаете, как эти вещи из нашего прошлого влияют на нас в настоящее время. И это действительно обычное дело в этой работе. И ТЭС может просто разблокировать то, что было заблокировано и игнорировалось. Вы очень долго бежали от прошлого.
Не ждите, пока ваше тело закричит.
И помните: всегда держите свой уникальный свет сияющим!
Перевод: Raven Scott. How to Heal Trauma from the Narcissist with EFT Tapping for Anxiety.
