Сомнолог назвала эффективный способ выдержать нагрузку и влиться в трудовые будни без стресса.
Праздники кончились, и настали трудовые будни. Чтобы восстановиться после длинных выходных и справиться с январской хандрой, используйте дневной сон. Он поможет справиться с усталостью и войти в рабочий ритм, о чем сомнолог Хейли Тистлтон рассказала в материале для Metro.
Содержание статьи
- Короткий сон помогает при усталости?
- Как выспаться всего за 20 минут?
Короткий сон помогает при усталости?
По словам эксперта, для многих первые рабочие дни после новогодних праздников могут оказаться непростыми. У этого много причин: холод, отсутствие солнца, возвращение на нелюбимую работу, нехватка денег после новогодних трат. Из-за недостатка витамина D зимой всегда снижается энергия и появляется сонливость, а окончание длинных выходных только усугубляет проблему.
Тистлон убеждена, что улучшить состояние и взбодриться можно, если немного поспать в течение дня. Однако сомнолог предупредила, что важно выбрать правильное время для перерыва - в первой половине дня:
Как выспаться всего за 20 минут?
Как правильно организовать короткий сон, чтобы он был эффективным? Недостаточно просто вздремнуть, важно сделать это правильно. Тистлтон рекомендует выбрать тихое и темное место для короткого 20-минутного сна.
Помимо этого, врач советует выпить кофе перед тем, как задремать, и завести будильник, чтобы не проспать подъем. По ее словам, эти простые правила помогут получить заряд бодрости и повысят эффективность.
Если вам тяжело ходить на работу после праздников, узнайте, как правильно войти в режим. А также, как сбросить набранный лишний вес.