1. Ахимса: не навреди
Ахимса — первый принцип Ямы. Яма — первая из восьми ступеней Аштанга йоги.
Принцип Ахимса касается нашей практики асан. Да, мы - практикующие испытываем аскезу на коврике, практика асан - это кропотливая работа через неприятные ощущения и даже иногда боль, но мы должны помнить о первом принципе при работе с телом. Когда Ахимса нарушается, практик получает травмы, которые могут заставить его забыть о третей ступени,а именно асанах на долгое время, к сожалению. К тому же, занимающийся получает "откат" в позах, к которым долго шёл.
Из своего примера могу сказать, что нарушение принципа "не навреди" повлекло за собой травму коленей,из-за чего я уже долгое время не могу садиться в позу лотоса.
2. Не торопись.
Йога не любит быстроты и желание как можно скорее получить красивую, сложную асану как у преподавателя или как на фото. Этот второй пункт связан с первым про "не навреди".
Здесь идёт огромная работа со своим эго и йога как раз-таки хорошо учит этому и "наказывает" тех, кто поторопился.
Мы все разные и анатомия наших тел так же разная. Кому-то, как и мне, требуются года, чтобы прийти к желаемой асане, кому-то достаточно нескольких месяцев. Слушайте своё тело при практике асан и преподавателя, который обязательно должен вас научить работать в асанах правильно, используя дыхание .
3. Не сравнивай себя ни с кем.
Особенно с преподавателем!!! У нас огромная практика за спиной, длиною в несколько лет.
Не сравнивай себя с соседом по коврику. У меня есть золотое правило для учеников- "Закрывайте глаза в асане и погружайтесь в работу СВОЕГО тело , а не в моего или соседского" (если закрыть глаза не получается, особенно в балансах, тогда точка дришти проговаривается)
Опять же - мы все разные. Нужно помнить об этом.
4. Восстановление.
Йога - это далеко не лечебная гимнастика, хотя асаны дают прекрасное физическое здоровье и помогают современному человеку забыть о многих проблемах в теле, и даже вылечивают их.
В любом случае, мышцы, как и после любой тренировки, могут болеть, поэтому массаж, МФР, Кузнецова аппликатор Кузнецова и прочие современные штуки для восстановления после интенсивной практики никто не отменял.
5. Питание
Моя любимая и, пожалуй, больная тема. Я не буду пока затрагивать подробно тему, почему преподаватель йоги обязательно должен быть вегетарианцем и не употреблять разного рода интоксикации.
Практикующий должен понимать, что перед занятиями йогой приём пищи должен быть как минимум за 2,5-3 ч до практики, а иногда и вовсе его не должно быть. (тут уже индивидуально).
Конечно же, в идеальном мире, любой практикующий йогу должен стремиться к вегетарианству.
+ещё один пункт- РЕГУЛЯРНОСТЬ*
Регулярная практика асан приводит к желаемым результатам для практикующего и, конечно же, меняет мышление и образ жизни.
Йога - это не только асаны.
Йога - это духовная система самосовершенствования и саморазвития.
Всех благ. Ом 🕉