5 пунктов для успешной практики йоги (асаны)

1. Ахимса: не навреди

Ахимса — первый принцип Ямы. Яма — первая из восьми ступеней Аштанга йоги.

Принцип Ахимса касается нашей практики асан. Да, мы - практикующие испытываем аскезу на коврике, практика асан - это кропотливая работа через неприятные ощущения и даже иногда боль, но мы должны помнить о первом принципе при работе с телом. Когда Ахимса нарушается, практик получает травмы, которые могут заставить его забыть о третей ступени,а именно асанах на долгое время, к сожалению. К тому же, занимающийся получает "откат" в позах, к которым долго шёл.

Из своего примера могу сказать, что нарушение принципа "не навреди" повлекло за собой травму коленей,из-за чего я уже долгое время не могу садиться в позу лотоса.

2. Не торопись.

Йога не любит быстроты и желание как можно скорее получить красивую, сложную асану как у преподавателя или как на фото. Этот второй пункт связан с первым про "не навреди".

Здесь идёт огромная работа со своим эго и йога как раз-таки хорошо учит этому и "наказывает" тех, кто поторопился.

Мы все разные и анатомия наших тел так же разная. Кому-то, как и мне, требуются года, чтобы прийти к желаемой асане, кому-то достаточно нескольких месяцев. Слушайте своё тело при практике асан и преподавателя, который обязательно должен вас научить работать в асанах правильно, используя дыхание .

3. Не сравнивай себя ни с кем.

Особенно с преподавателем!!! У нас огромная практика за спиной, длиною в несколько лет.

Не сравнивай себя с соседом по коврику. У меня есть золотое правило для учеников- "Закрывайте глаза в асане и погружайтесь в работу СВОЕГО тело , а не в моего или соседского" (если закрыть глаза не получается, особенно в балансах, тогда точка дришти проговаривается)

Опять же - мы все разные. Нужно помнить об этом.

4. Восстановление.

Йога - это далеко не лечебная гимнастика, хотя асаны дают прекрасное физическое здоровье и помогают современному человеку забыть о многих проблемах в теле, и даже вылечивают их.

В любом случае, мышцы, как и после любой тренировки, могут болеть, поэтому массаж, МФР, Кузнецова аппликатор Кузнецова и прочие современные штуки для восстановления после интенсивной практики никто не отменял.

5. Питание

Моя любимая и, пожалуй, больная тема. Я не буду пока затрагивать подробно тему, почему преподаватель йоги обязательно должен быть вегетарианцем и не употреблять разного рода интоксикации.

Практикующий должен понимать, что перед занятиями йогой приём пищи должен быть как минимум за 2,5-3 ч до практики, а иногда и вовсе его не должно быть. (тут уже индивидуально).

Конечно же, в идеальном мире, любой практикующий йогу должен стремиться к вегетарианству.

+ещё один пункт- РЕГУЛЯРНОСТЬ*

Регулярная практика асан приводит к желаемым результатам для практикующего и, конечно же, меняет мышление и образ жизни.

Йога - это не только асаны.

Йога - это духовная система самосовершенствования и саморазвития.

Всех благ. Ом 🕉