Врач-эндокринолог рассказала, как изменения в рационе питания могут помочь пережить зимние морозы и почему не стоит пить чай.
Изменения в рационе питания могут помочь сохранить тепло во время зимних морозов, уверена врач-эндокринолог Виктория Елисеева. В первую очередь нужно отказаться от мочегонных и обезвоживающих напитков, таких как чай или кофе. Их употребление нарушает водно-солевой баланс и терморегуляцию организма, и человек может просто не чувствовать холода, из-за чего может наступить быстрое переохлаждение. Также стоит полностью отказаться от алкоголя. Он способен провоцировать кратковременное расширение сосудов, увеличивая теплоотдачу организма. Вместо этого рекомендуется пить безалкогольный глинтвейн, который согревает за счет входящих в его состав пряностей.
Что касается рациона пищи, Елисеева предлагает изменить его в пользу увеличения калорийности за счет приема сложных углеводов в сочетании с небольшим количеством животных жиров.
— В морозы на завтрак можно съесть кашу со сливочным маслом или бутерброд с авокадо и сыром. При этом вводить большое количество жиров в рацион все же не рекомендуется. Например, соленого сала можно употреблять всего 30 граммов. А масло в сочетании с сыром даже в холода будет явно излишним. Следует помнить, что тяжелая пища требует дополнительных сил организма на переваривание, поэтому ешьте часто, но небольшими порциями,
— цитирует врача-эндокринолога издание “47news”. Также, по словам Виктории, легче пережить морозы поможет пряная пища, позволяющая сохранить тепло тела в период сильного понижения температуры.
Не забываем ставить лайк :)
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!