«Новое средство от бессонницы! Надо считать до трех. Максимум — до полчетвертого». Ф. Раневская
🔻У бессонницы могут быть самые разные причины. Их можно разделить на три основные группы – физиологические, психологические и нарушение режима сна и бодрствования.
- Физиологические – обусловлены поломками в работе организма и рядом заболеваний. Например:
- Избыток гормонов щитовидной железы (тиреотоксикоз). При этом помимо бессонницы человек может жаловаться на потливость, дрожь в теле, повышенное сердцебиение, раздражительность.
- Климактерический период у женщин. К его симптомам также относят приливы (внезапные ощущения жара), потливость, учащенное сердцебиение.
- Ночное апноэ – расстройство, при котором во время сна происходит многократная остановка дыхательной функции. Это состояние сопровождается частыми пробуждениями и может быть опасным для жизни.
- Любые болезни, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Часто боль усиливается в ночное время, и это нарушает спокойный сон.
- Синдром беспокойных ног – состояние, когда по ночам возникает сильное желание двигать ногами из-за неприятных ощущений или дискомфорта. Нередко развивается при беременности, дефиците железа в организме, почечной недостаточности. Иногда причины остаются неясны.
- Увлечение кофеин-содержащими напитками (кофе, чай, энергетики), а также алкоголем.
- Возраст – у пожилых закономерно снижается выработка гормона сна – мелатонина.
2. Психологические причины:
- Сильное волнение, нервное перенапряжение, стресс могут также лишить сна или сделать его прерывистым.
- Неврозы, тревожные состояния, депрессии также могут привести к бессоннице. В данном случае нужна помощь психолога, психиатра или психотерапевта.
3. Нарушение режима сна и бодрствования. Бессонница не редко возникает, если вы:
- бодрствуете по ночам
- меняете часовые пояса
- занимаетесь активной физической нагрузкой поздно вечером
🔻Сложно выделить какую-то одну конкретную причину бессонницы. Для грамотной диагностики следует обратиться к специалисту и пройти обследование, которое поможет исключить самые распространенные причины нарушений сна.
🔻А вы хорошо спите?